tag:blogger.com,1999:blog-7385907814398702992024-02-02T19:51:07.590-03:00Medida CorretaMedida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.comBlogger95125tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-21677112699714753712013-08-28T23:19:00.003-03:002013-08-28T23:19:47.110-03:00Pensando em voltar...... ainda essa semana!<br />
<br />
RobertaMedida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-87022765633146680522012-08-08T20:54:00.000-03:002012-08-08T20:54:15.407-03:00Dia 1Olá magrinhas!<br />
<br />
A partir de hoje vou anotar tudo o que comer e publicar aqui no blog.<br />
<br />
<em>Café da Manhã</em><br />
1 iogurte light - 11 pts<br />
1 fatia de pão 100% integral - 22 pts<br />
1 colher de requeijão light - 14 pts<br />
2 fatias de blanquet de peru - 8 pts<br />
<br />
<em><em>Almoço</em></em><br />
3 colheres de arroz integral - 18 pts<br />
1 bife de frango grelhado - 39 pts<br />
2 colheres de milho - 6 pts<br />
Alface - 0<br />
Tomate - 0<br />
2 Bis - 16 pts<br />
<br />
<em>Lanche</em><br />
1 maçã - 25 pts<br />
1 banana - 16 pts<br />
2 Bis - 16 pts<br />
<br />
<em>Jantar</em><br />
2 fatias de pão 100% integral - 44 pts<br />
2 colheres de requeijçao light - 28 pts<br />
4 fatias de blanquet de peru - 16 pts<br />
160 ml de leite semi - 19 pts<br />
1 colher de nescau - 24 pts<br />
<br />
<em>Ceia</em><br />
1 iogurte grego - 31 pts<br />
<br />
Água - 500 ml<br />
<br />
<strong><span style="color: #38761d;">Total = 383 pts</span></strong><br />
<br />
Beijos,<br />
RobertaMedida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-7027927189491675062012-08-07T21:36:00.000-03:002012-08-07T21:36:04.660-03:00O que eu comi hoje...Oi magrinhas, tudo certinho?<br />
A semana está voando né!?<br />
<br />
Não tenho novidades, só vim postar minha alimentação mesmo.<br />
<br />
Café da Manhã<br />
200 ml leite semi<br />
1 colher sopa nescau<br />
<br />
Almoço<br />
Salada de alface c/ fio de azeite e milho<br />
Nhoque<br />
1 colher de carno moída<br />
<br />
Lanche<br />
Bis<br />
Maçã<br />
Banana<br />
<br />
Jantar <br />
2 mini pastéis<br />
1 fatia de queijo<br />
2 fatias de peito de peru defumado<br />
1 mini sanduíche<br />
<br />
Ceia<br />
1 iogurte grego<br />
<br />
Por hoje foi isso.<br />
<br />
Bjs<br />
Roberta.Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-13825262336268729162012-08-01T07:00:00.009-03:002012-08-01T07:00:08.773-03:00<div style="text-align: justify;">Bom dia magrinhas!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Quanto tempo sem postar nada aqui nesse cantinho. :(</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Quando criamos o blog pensamos em postar diversas coisas sobre alimentação, fitness, moda... mas infelismente muita coisa aconteceu comigo e com a Camila e não rolou.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Pelo menos, ou menos ruim do que abandonar o blog, é não termos desistido, e eu estou com novos projetos pra esse ano e ano que vem.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Semana que vem começarei a frequentar academia e marcarei hora com a nutri (ai que feliz!!). \o/</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Pretendo voltar a postar, no mínimo semanalmente pra atualizar vcs sobre a situação, que desta vez vai mudar, e disso eu não tenho dúvidas! Eu vou emagrecer e melhorar meus hábitos.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Por hoje é isso.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Beijos,</div><div style="text-align: justify;">Roberta.</div>Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-7958494736778006212012-05-14T09:15:00.001-03:002012-05-14T10:13:01.461-03:002ª feira... sempre um recomeço!Bom dia!<br />
<br />
Que final de semana hein?<br />
Dia das mães... desculpa pra gordinha aqui se entupir de comida!<br />
Eita cabecinha de gorda!<br />
<br />
Desejo às mamães um <span style="color: #c27ba0;">Feliz Dia das Mães!!</span> (atrazado mas vale né?!)<br />
<br />
Bom, eu passei dos limites ontem por pura ansiedade, simmmm eu fico muito ansiosa quando planejo fazer alguma coisa, imagina uma dieta...<br />
<br />
Já preparei alguns materiais que sei que vou precisar pra cumprir as tarefas do livro (vê só, faltam uns 4 ou 5 dias pra ele chegar e eu já saí comprando as coisas) e estou só me imaginando cumprindo cada tarefa... hihihi.<br />
<br />
Ontem eu fiquei pensando se seria bom ou não eu estabelecer uma meta, isso pq tenho no mínimo 20 kg pra eliminar, só que 20 kg é bastante e eu ás vezes acho que não vou conseguir, mas ao mesmo tempo fico sonhando em chegar no Natal com 55 kg (não quero chegar na casa da minha avó gorda do jeito que estou)!<br />
<br />
Então eu fiz uma conta (sou péssima em matemática! Afff) e descobri que faltam apenas 224 dias pra eu viajar (meu Deus, só 224 dias???) ai ai ai...<br />
<br />
Putz!! Na hora me deu até um desespero... é pouco tempo, como eu vou conseguir?<br />
<br />
Fiquei aqui quebrando a cabeça, pq eu teria que eliminar 100 gr por dia pra chegar ao dia 23 de dezembro com 55 kg... :(<br />
<br />
É bastante, eu sei que é, mas eu vou tentar chegar a esse número de forma saudável (sempre!!), além da RA de até 1400 cal por dia, vou fazer caminhadas diárias de pelo menos 1 hora, se conseguir farei 1 hora de manhã e 1 hora à noite.<br />
<br />
Então a meta de hoje é:<br />
- eliminar 100 gr<br />
- comer no máx. 1400 cal.<br />
- caminhar 2 hrs na esteira<br />
- beber 2 lt de água<br />
- beber "apenas" 1 copo de refri no trabalho<span style="color: red;">*</span><br />
- comer "apenas" 1 pedaço da torta alemã<span style="color: red;">*</span><br />
<br />
*isso porque tem despedida de uma das meninas, pq a meta é não beber refri nenhum.<br />
<br />
Por hoje é isso, amanhã vou atualizar os dados e confirmar se atingi a meta do dia!<br />
<br />
Mais importante do que alcançar os tão sonhados 55 kg, é nunca desistir de ser magra!!<br />
<br />
<span style="color: #45818e;">Peso de hoje: 76,7 kg :'(</span><br />
<br />
Beijos,<br />
<span style="color: #a64d79;"><strong>Roberta.</strong></span>Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com2Blumenau - SC, Brasil-26.9187523 -49.0660252-27.1452838 -49.3818822 -26.6922208 -48.7501682tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-28591951958597372802012-05-10T22:50:00.002-03:002012-05-11T12:24:16.991-03:00Pense Magro por Toda a Vida + % de Gordura Corporal<div style="text-align: justify;">Oie!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Hoje vim falar um pouco das mudanças que estou fazendo em relação à minha alimentação.</div><div style="text-align: justify;">Há algum tempo venho percebendo que eu como sem sequer pensar no que estou fazendo, as vezes mesmo sem fome procuro coisas pra comer, mesmo quando estou estufada eu penso no que vou comer daqui a pouco (acreditem, eu fico estufada todos os dias!) .</div><div style="text-align: justify;">Eu sei que isso não é normal, estou me tornando escrava da comida, pelo menos é assim que me sinto.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ano passado, enquanto eu ainda estava estudando, peguei o livro Pense Magro - A Dieta Definitiva de Beck emprestado na biblioteca da faculdade e comecei a ler. Achei muito interessante a possibilidade de aprender a me alimentar de forma normal, mas infelismente logo tive que devolver o livro, não cheguei nem a ler metade dele.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Depois de um tempo consegui um arquivo em PDF deste mesmo livro, tentei utilizá-lo mas não consegui, não consigo ler no computador, eu gosto mesmo é do papel na mão.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Desde o ínicio do ano venho pensando em adquirir o livro, mas nunca me sobrava grana (na livraria ele custa R$55,00). </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Essa semana "bateu a bobeira" e eu decidi, mesmo não podendo, comprar o livro Pense Magro por Toda a Vida, que é uma versão mais atual do mesmo livro, porém na livraria ele está R$65,00 (para minha tristeza!!).</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Pesquisando na internet, encontrei o livro por R$49,90 (<a href="http://www.extra.com.br/livros/LivrodeMedicinaeSaude/LivrosdeSaude/Pense-Magro-Por-Toda-a-Vida-239716.html?cm_re=pagea-_-main-_-vitrine1" target="_blank">aqui</a>) pensei, pensei, pesei... e comprei! Irei recebê-lo até dia 17/05.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Mais do que emagrecer, eu quero aprender a comer, aprender a diferenciar a fome da gula, aprender a dizer não... senão não sairei do lugar.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw1jbSmmS1KH7DxDeffsWx-Bsy4vQRB5pM1uGRZ6rU1_oCKoKyHvDmXgyM4sumE0ZUpcYkVc7uiRZ7RTDqv7TdPEfN-Wr-jHMQdyWYy8JKncRwSgP6F0XUyGr706Sl4UL2IC8YDO7fpBM/s1600/Pense+magro+por+toda+a+vida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw1jbSmmS1KH7DxDeffsWx-Bsy4vQRB5pM1uGRZ6rU1_oCKoKyHvDmXgyM4sumE0ZUpcYkVc7uiRZ7RTDqv7TdPEfN-Wr-jHMQdyWYy8JKncRwSgP6F0XUyGr706Sl4UL2IC8YDO7fpBM/s320/Pense+magro+por+toda+a+vida.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Hoje uma amiga postou no face uma calculadora (<a href="http://equipedanielcosta.blogspot.com.br/2011/05/ola-muita-gente-tem-interesse-em-saber.html" target="_blank">aqui</a>) para medir a porcentagem de gordura que temos em nosso corpo, fiz o cálculo mas não acreditei muito no resultado, porém ela me disse que o resultado dela deu igual ao resultado da avaliação na academia, então da pra confiar né!! :)</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #c27ba0;">Minhas medidas em 10/05/2012:</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Altura: <strong><span style="color: #45818e;">1,62 mt</span></strong></div><div style="text-align: justify;">Cintura: <strong><span style="color: #45818e;">89 cm</span></strong></div><div style="text-align: justify;">Quadril: <strong><span style="color: #45818e;">113 cm</span></strong></div><div style="text-align: justify;">Pescoço: <strong><span style="color: #45818e;">38 cm</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Peso:<strong> <span style="color: #741b47;">76,1 kg</span></strong></div><div style="text-align: justify;">% de gordura:<strong> <span style="color: #741b47;">40,67%</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Quase morri!!! :'(</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Estou ansiosa pro livro chegar e eu começar a ler e fazer as tarefas, mas não estou ansiosa pra emagrecer. Devagar e sempre!!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Beijos,</div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #a64d79;">Roberta.</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-75848894478749476202012-05-08T07:00:00.000-03:002012-05-08T07:00:07.723-03:00O café da manhã perfeito para ter muita saúde!<div style="text-align: center;">
<span style="color: #666666;">A ciência refuta a tese de que o exagero à mesa está liberado no começo do dia.
Só que deixa claro: o desjejum é essencial para ganhar disposição, debelar males
como o diabete e até emagrecer.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Imigrantes europeus, ao desembarcar no Brasil no final do século 19, trouxeram
consigo o chamado café colonial — um cardápio farto e composto de pães, tortas,
queijos, leite, frutas e carnes, entre outras delícias. Na época, refestelar-se
com um banquete imediatamente após a aurora trazia a energia necessária às
atividades braçais dos colonos, que começavam junto com o nascer do sol. Mas, ao
longo dos anos, o trabalho deixou de ser fisicamente extenuante para muitas
pessoas, enquanto a cultura de comer à vontade logo cedo atravessou gerações.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Como esse hábito veio do Velho Continente, nada melhor do que um pesquisador de
lá para observar suas influências nos dias de hoje. Após analisar a dieta de 380
indivíduos, Volker Schusdziarra, da Universidade Técnica de Munique, na
Alemanha, chegou a uma conclusão desanimadora: abusar da comida nas primeiras
horas da jornada culmina, sim, em ganho de quilos. Segundo o cientista, mesmo
quando se faz um ataque pesado à geladeira logo depois de acordar, geralmente
não se diminuem as garfadas nas outras refeições. "Ou seja, para se manter na
forma ideal, é necessário controlar as calorias já no desjejum", sentencia
Schusdziarra.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Lidas de maneira simplista, essas palavras justificariam o jejum absoluto no
nascimento do dia. Contudo, tal prática não tem nada a ver com saúde. Abaixo, você já se depara com um belo exemplo de alimentação matutina, que
garante elementos essenciais ao organismo e que não faz a circunferência
abdominal aumentar.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdr60EtCu2Y7Pmw5kOOOLEwWK-ahks41nurvFf7oeQKsfZU669G7Qo41H7z3RxvOZtA6nyF3zMEVMDC2UUWKnWh1mIScwwFYDqJ71-P5JalFgxDo5l7kPqwLtj2Z1UHiSowBGB1c6qeJg/s1600/cafe+da+manha.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdr60EtCu2Y7Pmw5kOOOLEwWK-ahks41nurvFf7oeQKsfZU669G7Qo41H7z3RxvOZtA6nyF3zMEVMDC2UUWKnWh1mIScwwFYDqJ71-P5JalFgxDo5l7kPqwLtj2Z1UHiSowBGB1c6qeJg/s1600/cafe+da+manha.png" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
A importância de colocar algo dentro do estômago ao amanhecer é inquestionável
em todos os sentidos, inclusive no do emagrecimento. "Existem fortes evidências
científicas do seguinte: quem inicia o dia fazendo boas escolhas alimentares
tende a comer bem nas demais horas", afirma Mariana Del Bosco, nutricionista da
Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica
(Abeso).</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
"Por outro lado, pessoas que pulam o café da manhã dificilmente conseguem se
controlar no almoço", completa a nutricionista Priscila Maximino, da
Nutrociência Assessoria em Nutrologia, na capital paulista. O motivo disso é
simples: a partir do momento em que fica vazio, o estômago manda sinais para o
cérebro de que é preciso reabastecer seus estoques. E daí? Daí que, quando a
privação de comida se estende por horas a fio, esses avisos vindos da barriga se
tornam, digamos, cada vez mais contundentes. Resultado: guloseimas demais no
prato e acúmulo de gordura na cintura.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
"Por outro lado, pessoas que pulam o café da manhã dificilmente conseguem se
controlar no almoço", completa a nutricionista Priscila Maximino, da
Nutrociência Assessoria em Nutrologia, na capital paulista. O motivo disso é
simples: a partir do momento em que fica vazio, o estômago manda sinais para o
cérebro de que é preciso reabastecer seus estoques. E daí? Daí que, quando a
privação de comida se estende por horas a fio, esses avisos vindos da barriga se
tornam, digamos, cada vez mais contundentes. Resultado: guloseimas demais no
prato e acúmulo de gordura na cintura.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Quem se exercita cedo, por exemplo, precisa de nutrientes extras para aguentar a
sobrecarga. Mas, no fundo, para qualquer mortal, os especialistas indicam que
pelo menos 20% das calorias diárias venham de itens devorados de manhãzinha.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
A porcentagem em questão serve para evitar exageros. Mesmo assim, não dá
indicativos claros de como balancear os elementos do prato, outro fator
essencial na busca por um corpo saudável e, claro, bonito. Para criar um menu
salutar, como o ilustrado à esquerda, o jeito é apostar na diversidade. "Deve
haver espaço para os carboidratos, presentes nos pães, as proteínas, encontradas
no leite, os lipídeos, presentes na margarina, e também para as vitaminas e
minerais, que estão nas frutas. Essas, assim como os cereais integrais, contêm
fibras, que auxiliam no funcionamento do intestino", enumera Juliana Zanetti,
chefe do Setor de Nutrição do Hospital São Camilo, em São Paulo.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Produtos lácteos, como o queijo, também trazem a vantagem de carregar doses
avantajadas de cálcio. E a substância formadora dos ossos, de acordo com estudos
recentes, ainda teria seu papel no afinamento da cintura. "Uma teoria é a de que
ele auxiliaria na liberação de gordura", aponta Mariana Del Bosco.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Durante uma noite de sono, o corpo diminui seu ritmo. Mesmo assim, continua
queimando energia — cerca de 80 calorias por hora — para cumprir tarefas
básicas, como respirar. Logo, sem uma reposição de combustível, ele não ativa
para valer todas as suas funções. "O cérebro é uma das estruturas que mais
sofrem com isso. Ele precisa de glicose para manter sua atividade normal",
ressalta Marcella Duarte, nutróloga da Abran. E, se a cabeça não está 100%
ligada, fica complicado guardar histórias, apreender novas informações e
raciocinar.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
A falta de nutrientes compromete ainda a maneira como se encaram os compromissos
diários. Afinal, sem nada para reabastecer a sua maquinaria, o organismo passa a
economizar. E a primeira coisa a ser riscada da folha de pagamento atende pelo
nome de disposição. "Com o funcionamento neuronal reduzido, a tendência é ficar
quieto, sem vontade para fazer nada", arremata Marcella. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<strong>O DESJEJUM E O DIABETE</strong></div>
<div id="pagination_1" style="display: block; text-align: center;">
</div>
<div style="display: block; text-align: center;">
Está comprovado que a obesidade é um fator de risco ao desenvolvimento dessa
doença, caracterizada pelo alto índice de açúcar no sangue. Por si só, isso já
serviria de argumento para apostar em uma refeição matinal equilibrada, capaz de
evitar a subida do ponteiro da balança. Mas, de quebra, saciar a barriga no
início do dia ainda ajuda a atenuar os picos de glicose circulante. "O diabético
precisa ingerir um volume menor de comida mais vezes. Isso evita uma sobrecarga
ao pâncreas, órgão responsável pela produção de insulina", explica a
nutricionista Priscila Maximino.</div>
<div style="display: block; text-align: center;">
</div>
<div style="display: block; text-align: center;">
Por outro lado, uma estratégia muito usada pelos médicos é prescrever remédios
que controlem o açúcar na corrente sanguínea em horários próximos às refeições.
Isso serve justamente para fazer com que o indivíduo não sofra com a chegada de
mais glicose. No entanto, se essa onda adocicada proveniente da alimentação não
dá as caras, quem surge é a hipoglicemia, um quadro extremamente perigoso. "O
paciente pode desmaiar, convulsionar e ter problemas neurológicos", constata
Carlos Daniel Magnoni, cardiologista e nutrólogo do Instituto de Metabolismo e
Nutrição, em São Paulo. Tudo porque ignorou o bendito café da manhã.</div>
<div style="display: block; text-align: center;">
</div>
<div style="display: block; text-align: center;">
Ninguém está dizendo para esses sujeitos se encherem de doces logo cedo. Eles
devem é sempre apostar nas versões integrais dos alimentos e tomar cuidado com
frutas açucaradas. Mas, como todo mundo, só têm a ganhar com um belo e saboroso
café.</div>
<div style="display: block;">
</div>
<div style="display: block; text-align: center;">
<strong>VAI UMA TIGELA DE CEREAL?<br /></strong>Os grãos fornecem bastante energia e
fibras, enquanto os morangos trazem vitaminas e minerais. Já o leite assegura o
aporte de proteínas<br /><br />› 1 xícara e meia de chá de cereal<br />› 1 copo de 240
ml de leite<br />› 8 unidades de morangos médios</div>
<div style="display: block; text-align: center;">
</div>
<div style="display: block; text-align: center;">
<strong>O TÍPICO BRASILEIRO<br /></strong>O café, junto com o pão e o leite,
dá aquela força para encarar a jornada. A banana oferece potássio e vitamina
B6<br /><br />› 1 pão francês integral<br />› 1 colher de sopa de requeijão<br />› 1
banana<br />› 1 xícara de café com leite desnatado</div>
<div style="display: block; text-align: center;">
</div>
<div style="display: block; text-align: center;">
<strong>OVO QUENTE<br /></strong>Ele tem proteínas e minerais de sobra — só
cuidado com o colesterol! Já as frutas oferecem vitaminas, enquanto a torrada
proporciona fibras<br /><br />› 1 torrada integral<br />› 1 ovo cozido<br />› 1 copo de
vitamina de banana com mamão</div>
<div style="display: block;">
</div>
<div style="display: block; text-align: center;">
<strong>PARA ACABAR COM O JEJUM MATINAL</strong></div>
<div style="display: block; text-align: center;">
<br />Aos apressados: prepare boa
parte do café na noite anterior. Deixe os pães e os talheres na mesa, por
exemplo. Alimentos práticos, como o iogurte, também são boa alternativa.<br /><br />Pessoas que não comem de manhã costumam arrasar no jantar. Para elas,
uma tática simples e eficiente é maneirar nas garfadas à noite para que a fome
surja com o raiar do sol.<br /><br />Vá aos poucos. Uma fruta ou um copo de leite nos
primeiros dias ajudam a vencer a preguiça do estômago. Sempre com moderação,
varie o cardápio para não enjoar.</div>
<div style="display: block; text-align: center;">
</div>
<div style="display: block; text-align: center;">
<strong>A PORÇÃO CERTA</strong></div>
<div style="display: block; text-align: center;">
<br />O ideal é oferecer matéria-prima ao sistema
digestivo seis vezes por dia. Isso aumenta a taxa metabólica basal — quanto
gastamos de energia em repouso. Nos lanches e na ceia, uma fruta, uma barra de
cereal ou até uma sopa leve geralmente dão conta do recado. Veja a porcentagem
ideal de calorias consumidas ao longo do dia por refeição:</div>
<div style="display: block;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; display: block; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigpe8pXeiNDRIskBbfShFNTdTxf7q3H-gfKLrgELmHHk5_cvFteCAB6_vsK7bxOzM_xCHuKkrKXmLkTM4oyHGvcUfWS14S3JwxSP5z-my7kXRe9AOxcjcg0fXK65TtH3tu-OUB-mQ4VIU/s1600/grafico.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigpe8pXeiNDRIskBbfShFNTdTxf7q3H-gfKLrgELmHHk5_cvFteCAB6_vsK7bxOzM_xCHuKkrKXmLkTM4oyHGvcUfWS14S3JwxSP5z-my7kXRe9AOxcjcg0fXK65TtH3tu-OUB-mQ4VIU/s1600/grafico.png" /></a></div>
<div style="display: block;">
</div>
<div style="display: block;">
<em>Fonte: </em><a href="http://www.saude.abril.com.br/"><em>www.saude.abril.com.br</em></a></div>
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</div>
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<span style="color: #666666;">Beijos,</span></div>
<div style="display: block;">
<span style="color: #666666;"><em>Roberta!</em> :o)</span></div>Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com0Blumenau - SC, Brasil-26.9187523 -49.0660252-27.1452838 -49.3818822 -26.6922208 -48.7501682tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-60373341865857684992012-05-07T06:00:00.002-03:002012-05-07T06:00:09.201-03:002ª feira - dia de recomeçar!Bom dia flores,<br />
<br />
Como foi o final de semana de vocês? O meu foi uma preguiça só... não sei o que está acontecendo comigo, mas ando desanimada demais, preciso fazer alguma coisa pra mudar isso... assim não dá!!<br />
<br />
Além de ficar no sofá o final de semana todo eu ainda comi demais... aiiii que saco!! Cria vergonha na cara Roberta!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoYDw5BEhtem7eVo-cFo9tlc-S3cRIa-CyAmvDlRSQT1R8ziWtNGDB1jSeCfjMtFNzEp3OVQ-ZBaIupsVBSC5zZJSPGBXDEpZycJPRWrbic_yqynbxuV2ULR8YhjR0o3zL20w94AzvWCw/s1600/Barriga+Crescendo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoYDw5BEhtem7eVo-cFo9tlc-S3cRIa-CyAmvDlRSQT1R8ziWtNGDB1jSeCfjMtFNzEp3OVQ-ZBaIupsVBSC5zZJSPGBXDEpZycJPRWrbic_yqynbxuV2ULR8YhjR0o3zL20w94AzvWCw/s320/Barriga+Crescendo.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Mas a segundona chegou... uma nova semana está aí e vai servir de desculpa pra eu recomeçar também... ou é agora... ou eu desisto!!<br />
<br />
Portanto, vou recomeçar... pq desistir é pros fracos e eu sou FORTEEEEEEEEEEEEEEE!!!<br />
<br />
O que pretendo fazer hoje:<br />
<br />
- beber 2 lt de água;<br />
- comer frutas e verduras;<br />
- no máx. 1300 cal;<br />
- resistir ao chocolate e ao refrigerante;<br />
- caminhar 30 min.<br />
<br />
Uma ótima semana a todas...<br />
<br />
Mais tarde passo aqui pra editar o post e colocar como foi meu dia.<br />
<br />
Beijos,<br />
<em>Roberta!</em> :o)Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com1Blumenau - SC, Brasil-26.9187523 -49.066025200000013-27.1784778 -49.163039200000014 -26.659026800000003 -48.969011200000011tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-53502199382803677832012-05-04T07:00:00.000-03:002012-05-04T07:00:06.555-03:008 táticas para comer menos<div style="text-align: justify;">
Está difícil de controlar a alimentação? Então, aposte nas nossas dicas, que são simples e realmente funcionam.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por mais disciplinada que você seja, é comum escorregar na dieta de vez em quando. Mas, quando esses deslizes se tornam muito frequentes, os resultados não aparecem e as chances de você jogar tudo para o alto são enormes. Então, para ajudá-la a ir em frente, pontuamos 8 dicas infalíveis e fáceis de colocar em prática.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<strong><span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="color: orange;"><em><span style="font-size: small;">1. Coma em prato pequeno:</span></em> </span></span></span></strong>Na hora da refeição, troque o prato raso pelo de sobremesa. O truque é simples, mas ajuda a não exagerar no tamanho das porções e a manter o controle durante a dieta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="color: orange; font-size: large;"><span style="font-size: small;"><em>2. Não leve as panelas para a mesa:</em></span> </span></strong>Monte o prato antes de se sentar e não coloque panelas e travessas na mesa durante as refeições. Pode parecer besteira, mas deixar a comida à disposição estimula a repetição do prato e fica mais difícil resistir às tentações. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<strong><span style="color: orange; font-size: large;"><span style="font-size: small;"><em>3. Comece pela salada:</em></span> </span></strong>Começar a refeição pela salada faz com que você se sinta satisfeita com menos comida. Mas não vale apostar no truque e encher o prato de ingredientes calóricos e molhos gordurosos: o ideal é uma saladinha bem variada e colorida e temperada com azeite, vinagre, limão e sal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="color: orange; font-size: large;"><em><span style="font-size: small;">4. Água gelada e gelatina diet:</span></em> </span></strong>Trinta minutos antes de almoçar ou jantar, você pode beber um copo de água gelada e/ou comer uma gelatina diet. Essa dica também é simples, mas é o suficiente para evitar que você exagere na comida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<strong><span style="color: orange; font-size: large;"><em><span style="font-size: small;">5. Chocolate meio amargo:</span></em> </span></strong>Que tal comer um chocolate meio amargo (no máximo 30g) 5 minutinhos antes das refeições? Delícia! A dica, além de gostosa, funciona porque o sabor intenso engana a fome.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<strong><span style="color: orange; font-size: large;"><span style="font-size: small;"><em>6. Planeje as compras:</em></span> </span></strong>Na hora de fazer supermercado, vá munida de uma lista com as coisas que você precisa para não cair em tentação. Evitar o corredor de guloseimas também dá aquela força para resistir. "Ter alimentos calóricos na dispensa é uma armadilha perigosa. Faça um estoque de petiscos saudáveis", ensina Lígia Henriques, nutricionista de São Paulo. Além disso, evite ir às compras quando estiver na TPM ou com fome. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="color: orange; font-size: large;"><strong><em><span style="font-size: small;">7. Organize o menu:</span></em> </strong></span>Estabelecer um cardápio light para a semana ajuda bastante na hora de manter a dieta. Outra maneira de evitar as escorregadas é levar lanchinhos sempre com você para não ficar no aperto. "Quando tiver um evento, coma antes, mesmo que seja apenas uma fruta ou iogurte, para não depender apenas do cardápio do local", sugere a especialista. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="color: orange; font-size: large;"><strong><span style="font-size: small;"><em>8. Faça o registro alimentar:</em></span> </strong></span>Anotar tudo o que você come durante o dia é um jeito de manter o controle sobre a sua alimentação. "Estudos indicam que, ao fazer esse registro, ingerimos de 20 a 30% menos calorias durante a semana", conta Ligia. Fazer o diário alimentar também ajuda você a identificar as suas situações de risco, acompanhar sua evolução e organizar a dieta.
</div>
<em>Fonte: <a href="http://www.boaforma.com.br/">www.boaforma.com.br</a></em><br />
<br />
<span style="color: #666666;">Beijos,</span><br />
<span style="color: #666666;"><em>Roberta! </em>:o)</span>Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com1Blumenau - SC, Brasil-26.9187523 -49.0660252-27.1452838 -49.3818822 -26.6922208 -48.7501682tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-26454368765891384802012-05-01T12:28:00.000-03:002012-05-01T12:28:43.226-03:00Tentando retomar a RA!Oi meninas...<br />
<br />
Estou tentando retomar a RA, mudar os hábitos e viver melhor, é isso que eu quero.<br />
Não vou desistir, cansei de adiar a mudança de hábitos, que se faz necessária.<br />
Farei do blog um diário, onde vou postar minha alimentação e pretendo fazer isso todos os dias.<br />
<br />
Me pesei hoje de manhã: 76,1 kg<br />
<br />
Venho mantendo esse peso há algumas semanas.<br />
<br />
Obrigada por voltarem a nos visitar! :o)<br />
<br />
<span style="color: #666666;">Beijos,</span><br />
<span style="color: #666666;"><em>Roberta!</em></span><br />
<br />Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-23951512175854879282012-03-26T22:29:00.001-03:002012-03-26T22:31:11.873-03:00UM MÊS SEM ABUSOS! DIAS 1 E 2Boa noite lindas!<br />
Ontem deu tudo certo e hoje também. Consegui me controlar nos dois dias e ainda me permiti um chocolatinho no final do dia de hoje.<br />
Ainda não esta 100% perfeito, pois estou sem meus ''igredientes'' da RA em casa, como o pão integral, as frutas e verduras e também não fiz feijão ontem, então estou comendo só arroz, proteína e verduras no almoço e jantas, mas tudo bem!<br />
Estou pensando em fazer BOXE, o que acham? Fazer 02 vezes por semana!! Opinem, gosto de bastante opiniões. rsrsrsrsrs <br />
Obrigada pelo apoio de vocês, continuem palpitando que `e o que mais gosto.<br />
<br />
Segue meu cardápio de ontem e hoje:<br />
<br />
<b>DOMINGO 25/03 </b><br />
<br />
<div style="background-color: #fff2cc;"><b>Cafe da manha</b>: 2 fatias de pão integral + Creme de ricota + Leite com aveia </div><div style="background-color: #fff2cc;"><b>Almoço</b>: Torta de frango + Salada de batatas + Farofa + Frango assado + 1 copo de coca-cola </div><div style="background-color: #fff2cc;"><b>Cafe da tarde</b>: Chocolate + Ameixa </div><div style="background-color: #fff2cc;"><b>Jantar</b>: 2 pães franceses + Frango + Tomate + 1 copo de coca cola </div><div style="background-color: #fff2cc;"><b>Ceia</b>: 1 copo de leite</div><br />
<b>SEGUNDA 26/03</b><br />
<b><br />
</b><br />
<div style="background-color: #fff2cc;"><b>Cafe da manha</b>: 2 fatias de pão de leite + Creme de ricota + Leite com aveia</div><div style="background-color: #fff2cc;"><b>Lanche da manha: </b>2 ameixas vermelhas<b> </b></div><div style="background-color: #fff2cc;"><b>Almoço :</b> Arroz + Frango grelhado + Creme de leite<b> + </b>Tomate<b> </b></div><div style="background-color: #fff2cc;"><b>Cafe da tarde: </b>2 fatias de pão de leite + Creme de ricota + Leite com aveia + 2 ameixas</div><div style="background-color: #fff2cc;"><b>Jantar </b>Arroz + 2 ovos cozidos + Tomate + 2 quadradinho de chocolate</div><div style="background-color: #fff2cc;"><b>Ceia</b> Leite</div><div style="background-color: #fff2cc;"><u><b>AF: 30min de musculacao. </b></u></div><br />
E ai, o que acharam? eu acho que ta bom ne , pra quem esta improvisando.. rsrs<br />
<br />
Amanha eu volto, um Beijao a todas!!<br />
<br />
CamilaMedida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-67877736814867985712012-03-25T15:22:00.000-03:002012-03-25T15:22:07.056-03:00UM MÊS SEM ABUSOS!<div style="text-align: center;">Boa tarde pessoas lindas!</div><div style="text-align: center;">Voltei? Não sei, ainda estou em uma fase muito EU, estou preferindo ficar sozinha e no meu mundo, mas como isso não `e possível e precisamos conversar com outras pessoas, decidi começar a me abrir mais as pessoas.</div><div style="text-align: center;">Minha RA ta indo aos trancos e barrancos, mas decidi ontem a noite que a partir de hoje farei UM MÊS PERFEITO ou UM MÊS SEM ABUSOS!</div><div style="text-align: center;">Sim, UM MÊS, começando hoje e terminando no dia 25/04, 02 dias antes do meu aniversário de 20 anos, eu quero, eu posso e vou conseguir, quem vem comigo?</div><div style="text-align: center;">Podem pegar no meu pé, podem vir todos os dias me lembrar de ir na academia ou caminhar. Preciso muito do apoio de vocês.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmFI7A3VxKTBXD306nhRO42FanWLZXRas822bwirzHFc5C_eGG-HzsA2hg23X8KMtm3dlk-uC6r82WtuKdl3YsKnB4vxhLUcYZNjcjQJErqJ8ytaAlNhiSH1nchPFZRTVMEIqXfFa4l6A/s1600/praia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="569" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmFI7A3VxKTBXD306nhRO42FanWLZXRas822bwirzHFc5C_eGG-HzsA2hg23X8KMtm3dlk-uC6r82WtuKdl3YsKnB4vxhLUcYZNjcjQJErqJ8ytaAlNhiSH1nchPFZRTVMEIqXfFa4l6A/s640/praia.jpg" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><u><b>PESAGEM DA SEMANA</b></u></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_M8tmRiudWgPpE7gakZ-MRlgC-KvaaYLsjVM3qLMLPu71VRGwLr8V8795YkKDs01NyHcR0IO26z4_qBMCvWG8tfPdj6h0o4IUvwktyhb1DJ35QY7Hh8yeMaglanNPp1urcAG4Mq0k_N8/s1600/pesagem+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_M8tmRiudWgPpE7gakZ-MRlgC-KvaaYLsjVM3qLMLPu71VRGwLr8V8795YkKDs01NyHcR0IO26z4_qBMCvWG8tfPdj6h0o4IUvwktyhb1DJ35QY7Hh8yeMaglanNPp1urcAG4Mq0k_N8/s200/pesagem+4.jpg" width="200" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><b>Peso do dia 25/03</b> <b><u style="color: red;">91,3</u></b></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Contem comigo também, pra tudo!!</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Beijinhos, <span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;">Camila</span>.</div>Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-89819640406503869062012-03-06T09:40:00.000-03:002012-03-06T09:40:53.565-03:00Começou o DESAFIO DESISTIR JAMAIS!<div style="text-align: center;">Oi meninas!</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Então, como falei no post anterior, mesmo com o desânimo tomando conta decidi iniciar o desafio. :)</div><div style="text-align: center;">Minha meta não é ganhar o desafio, mas sim eliminar um pouco de peso, e assim será.</div><div style="text-align: center;">Hoje iniciei fazendo caminhadas, mas qdo cheguei em casa começou a me dar uma dor na coluna horrível, infelismente acho que não tenho mais como fugir, terei que consultar um médico pq isso está se tornando constante.</div><div style="text-align: center;">Além disso estou tendo problemas em preparar meus alimentos. Não lembro se já comentei aqui, mas estamos com um problema na tubulação de gás do meu prédio e por isso interromperam o fornecimento até trocar tudo. A comida está sendo feita no microondas, e eu já não aguento mais comida de microondas. :(</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Vamos a pesagem do <strong><span style="color: red;">DESAFIO DESISTIR JAMAIS</span></strong>:</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.lufrancesa.com/desafio/" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAIcsIcZh2If0BH601_CBbviv-DkPLbdhbe3uxTb7L5IJuJNg1zyOIPgpmDgJTVqPJ3hrxhNRRJXmcO9UdzVs-6E_dhnNhTm-IBTyzfYQe__m5G36IDsqy78ft37o0V3KhtX_y8GfKeiw/s1600/selinho_desafiobb.png" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><strong>1ª Pesagem 06/03: <span style="color: orange;">75,2kg</span></strong></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Pretendo eliminar 700gr por semana durante esse desafio e eu vou conseguir!! \o/</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Uma ótima semana a todas!</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Beijinhos, Roberta.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-57149030643862334462012-02-24T23:28:00.000-02:002012-02-24T23:28:33.153-02:00Dando notícias...<div style="text-align: center;">Oi meninas!</div><div style="text-align: center;">Tudo bem com vcs?</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Ai gente, tô tão sem assunto pra colocar aqui, fico até triste com isso. Fico o dia inteiro pensando em comida, toda vez que acabo uma refeição já começo a pensar na próxima e assim os dias estão passando e eu só preocupada com isso... mas a vida não é só dieta né!?</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">A alimentação essa semana não tá das melhores pq estamos com um problema sério aqui no prédio e há mais de 10 dias não temos gás, e então não temos como cozinhar, muitas vezes compramos comida pronta e outras comi sanduba mesmo, pq a situação financeira no momento tbm não está boa, já que só minha mãe está trabalhando.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Essa semana pensei muito sobre a minha vida, sobre minhas prioridades, sobre o que realmente é importante e faz diferença... estava tudo meio desregulado aqui. Perco muito tempo na internet, no face, assistindo vídeos que não me acrescentam nada e o que realmente é importante estava ficando em segundo plano.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Emagrecer pra mim é muito importante, mas infelismente não paga as minhas contas. Passei muito tempo, meses, só pensando nisso, pesquisando sobre isso... e infelismente sou obrigada a admitir que perdi um tempo precioso com algo que apesar de ser importante, não vai resolver meus problemas.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Por isso mudei o foco, e o emagrecimento ficou em 2º lugar. Perdeu uma posição mas jamais deixará de ser importante. Não vou desistir de emagrecer e nem vou parar de fazer RA, mas o tempo dedicado a leituras e afins sobre o assunto será desviado pra outras coisas.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Tentarei passar por aqui pelo menos uma vez por semana, pra pelo menos postar meu peso e como anda a RA, e quero continuar tendo contato com vcs, pq adoro visitar os blogs e saber as novidades. Em muitos eu quase não comento, mas sempre estou lendo o que acontece com vcs.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Me inscrevi no Desafio Desistir Jamais e dessa vez vou até o final, isso já será uma vitória!</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Em breve eu volto com alguma novidade.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Fiquem todas bem!</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="color: orange;">Beijos, <strong><u>Roberta.</u></strong></span></div>Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-26816634538338695022012-02-20T22:19:00.000-02:002012-02-20T22:19:04.272-02:00DESANIMADA!<div style="text-align: center;">Boa noite gatonas, tudo certo? Saudadeees de vir postar.</div><div style="text-align: center;">Dei uma sumida, pois estou bem desanimada de postar e de RA também, quase sempre não tenho as coisas que eu gosto para fazer a RA certinha e quando eu tenho o pessoal aqui de casa devora. Paciência ne?</div><div style="text-align: center;">Bom, mas vou tentar recomeçar de novo com tudo o que eu tenho e quando eu tiver grana, eu compro.</div><div style="text-align: center;">Adoro a visita de vocês e queria estar bem animada para ajudar todas. Mas ultimamente quero distancia de tudo e todos, sei que deveria querer e aproximar, mas eu to me afastando.. medo!</div><div style="text-align: center;">Mas eu volto, de vez e quando dou uma passadinha aqui para realizar um desafio.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Obrigada pelo apoio.</div><br />
<div style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000;">Beijinhos, <u><b>Camila.</b></u></span></div>Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-60305285137571777292012-02-17T12:38:00.000-02:002012-02-17T12:38:09.941-02:00E chegou o carnaval!Olá meninas!<br />
<br />
Prontas pra folia?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsOYCsuS1RZF-U2w9Vx1MymIlqbnefNuj_msn28mC_HpgaEi3bV7WtKBzYURcg6WAMDr4BlF-DOQYD7d1NwukQq3S0ucB5Lz1td5ul6ixnyBgoqXcZv4IlaKWFROmbz4cBTvAn65gLR7I/s1600/carnaval.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsOYCsuS1RZF-U2w9Vx1MymIlqbnefNuj_msn28mC_HpgaEi3bV7WtKBzYURcg6WAMDr4BlF-DOQYD7d1NwukQq3S0ucB5Lz1td5ul6ixnyBgoqXcZv4IlaKWFROmbz4cBTvAn65gLR7I/s1600/carnaval.gif" /></a></div>Eu não sou muito fã dessa época do ano, prefiro ficar em casa assistindo os desfiles e admirando as madrinhas das baterias, sempre maravilhosas!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhASAUh48Hao2hC_Dq3gBVL4mnZ7GRTuIhFkveUMuU4nqXEwd3jrTmTPvkjcAyymAwJA_7dhCN_putvaiBAT-BtgJbVKULcvnf42wF2WyG7XYo-4053-P3Seq2jHv2Rq6zwQYzxQt46y6Y/s1600/paola-oliveira-carnaval.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhASAUh48Hao2hC_Dq3gBVL4mnZ7GRTuIhFkveUMuU4nqXEwd3jrTmTPvkjcAyymAwJA_7dhCN_putvaiBAT-BtgJbVKULcvnf42wF2WyG7XYo-4053-P3Seq2jHv2Rq6zwQYzxQt46y6Y/s320/paola-oliveira-carnaval.jpg" width="212" /></a></div><br />
Seria bom se no próximo carnaval estivéssemos pelo menos parecidas com a Paola né! hihih #sonhandoaqui<br />
<br />
Hoje me pesei e o peso mudou, mas infelismente pra mais! :(<br />
Culpa minha, comi demais, nem quero comentar... mas o estrago não foi tão ruim, hoje a balança me mostrou <span style="background-color: cyan;">74,5 kg, 400gr a mais</span> do que na pesagem anterior.<br />
<br />
Mas vamos lá... semana que vem eu elimino isso novamente!<br />
<br />
Beijos a todas e se cuidem no feriadão ok!<br />
<br />
Roberta.Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-60325715993657993992012-02-16T10:47:00.000-02:002012-02-16T10:47:27.767-02:00Como se pesar corretamente!Oi meninas!<br />
Lí este artigo num site e vou trancrevê-lo.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Neste artigo vou falar de algo que todos deveriam saber para evitar qualquer frustração sem motivo durante o processo de emagrecimento.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">As perguntas que vou responder neste artigo são:</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">- Como se pesar corretamente para se ter uma idéia mais real do peso perdido?<br />
- Por que o peso corporal pode variar tanto de dia pra dia e como isso acontece?</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">É isso aí, sente-se confortavelmente e vamos lá! </span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><strong>Motivo de alegria e frustração</strong></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Não compreender como o corpo retém e libera líquidos pode ser um motivo de alegria e também frustação. Vamos ver alguns porquês.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Você começa uma dieta ou reeducação alimentar na segunda feira e se pesa agora. Na sexta você se pesa de novo e sai pulando de alegria que perdeu bem mais peso do que esperava.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Não é que eu queira acabar com a brincadeira, mas a maior parte deste peso que você perdeu é proveniente de líquidos que foram eliminados durante a semana, principalmente, água. A concentração de água no corpo diminuiu devido à alteração na sua dieta! Vou explicar isso mais abaixo, mas entenda que o peso total que diminuiu na balança não significa que a queima de GORDURA foi grande também.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Agora, você, ainda não sabendo da realidade, ficou super feliz e continuou a dieta por mais uma semana, claro. Aí, no final da outra semana, você viu que também perdeu mais do que esperava, porém, um pouco menos que na semana anterior. Tudo supimpa e você continua… aí na terceira semana vem o choque hehehe… você pode ter perdido muito pouco peso ou até ter ganho um pouco… mas como? por que?</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Aí você fica triste, desmotivado(a) e acaba comendo 2 tortas de brigadeiro e 3 batatas pringles pra se consolar. Que final trágico.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Claro, exageros a parte, o ponto é que, não saber sobre este assunto, pode causar falsas impressões e frustrações desnecessárias.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Agora vamos ver, de forma simples, como sempre, qual é a desse mecanismo do corpo! Simbora?!</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><strong>Concentração de água e variações no peso total</strong></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Retenção de água, como você já sabe, pode causar aumento de peso corporal além do normal e isso tem causas clínicas, hormonais e alimentares.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Em outras palavras, as mulheres podem reter água e, portanto, “ganhar peso” durante o período menstrual, devido à ação dos seus amados hormônios. Água pode ser retida também devido a problemas circulatórios, problemas no coração e/ou nos rins. E por último, a concentração de água no corpo pode variar de acordo com sua dieta e a quantidade de sódio (sal) ingerida.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Bem mais da metade do seu corpo é constituída de água! Isso quer dizer que, alterações na concentração da mesma, no corpo pode resultar em flutuações consideráveis do peso na balança!</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Seu peso total pode flutuar bastante!</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">O corpo elimina água principalmente através da urina, fezes, respiração e transpiração.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="text-decoration: underline;">Nota:</span> <em>Como você faz pra limpar a tela do celular ou o óculos de sol? Dá aquela baforada, não é verdade? hehehe… a tela fica embassada (ou seja, úmida) e assim você limpa com mais facilidade. Essa é uma prova fácil de que você elimina água na respiração <img alt=":)" class="wp-smiley" src="http://emagrecerdevez.com/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif" /> </em></span></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Oras pelotas, mas agora, como você RETÉM água então?</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Desconsiderando agora as causas hormonais e clínicas mencionadas, vamos focar no que é mais comum e prático: O consumo de sal.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;">Vestindo o jaleco da ciência</span></strong></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Não tenha medo, venha comigo para o laboratório para uma curta e simples explicação interessante.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="background-color: #ffffcc; border: 1px solid rgb(255, 255, 153); padding: 7px; text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Nosso corpo conta com os eletrólitos, geralmente sódio (sal) e potássio, no processo de controle das nossas funções corporais. A questão é que para manter um funcionamento estável e correto, a concentração desses eletrólitos no sangue precisa ser constante!</span></div><div style="background-color: #ffffcc; border: 1px solid rgb(255, 255, 153); padding: 7px; text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Quando a concentração destes eletrólitos no sangue aumenta, o corpo desperta a sensação de sede, fazendo com que consumamos mais água e assim se restaure a concentração correta. Isso explica por que você sente aquela sede fora do normal quando volta da pizzaria, churrascaria, etc.</span></div><div style="background-color: #ffffcc; border: 1px solid rgb(255, 255, 153); padding: 7px; text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Quando nós consumimos uma quantidade adequada de água, nossos rins são capazes de manter a concentração de eletrólitos no sangue constante, elevando ou reduzindo a quantidade de água retida, de acordo com a necessidade.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Ok, penduremos agora o jaleco devolta no cabide e continuemos.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Comidas de má qualidade e com concentração exagerada de sódio são os vilões de sempre: fast-foods, chips, salgados, etc. <br />
</span><ins style="border: currentColor; display: inline-table; height: 15px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 468px;"><ins id="aswift_1_anchor" style="border: currentColor; display: block; height: 15px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 468px;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="15" hspace="0" id="aswift_1" marginheight="0" marginwidth="0" name="aswift_1" scrolling="no" style="left: 0px; position: absolute; top: 0px;" vspace="0" width="468"></iframe><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"></span></ins></ins></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Ao mantermos uma dieta rica em sódio, fazemos com que nosso corpo retenha uma quantidade maior de água! Da mesma forma, ao mantermos uma dieta mais saudável, vemos que esta concentração diminui e você se sente mais leve.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Você certamente nota que certos dias você se sente mais magro(a), certo? Não sente aquela sensação de estar estufado(a), etc. Você simplesmente se sente melhor e mais em forma. Isso, muitas vezes, é explicado pela concentração normal de água no corpo!</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Agora, por exemplo, depois de ir na churrascaria e de um fim de semana de festa, você pode ganhar quilos e se sentir extremamente estufado(a) por um bom tempo, não é?</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Coincidentemente ou não, comidas ricas em sódio são também, geralmente, pobres em nutrientes, pobres em fibras e gordurosas.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Já no outro lado da moeda, comidas ricas em nutrientes, baixas em gordura e ricas em fibras, são também baixas na concentração de sódio!</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Como já disse, esse é o grande motivo, pelo qual, ao corrigir sua dieta, você perde normalmente mais peso corporal no início! O corpo se adapta à nova alimentação e regula como precisa a concentração de água no organismo!</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="text-decoration: underline;">Sugestão geral e super importante:</span> Pode parecer o oposto do que você deveria fazer, porém, água é um dieurético natural e pode ajudar você a perder peso, já que, entre outros benefícios, faz com que você urine mais, que seus rins funcionem melhor e que seu metabolismo aumente!</span></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">BEBA ÁGUA!!!! Frequentemente ao longo do dia! Se você quer perder gordura no modo turbo e de forma saudável, beba muita água! O corpo se utiliza de água também no processo de perda de gordura e isso faz uma diferença considerável!</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><strong>Como se pesar corretamente</strong></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Bom, aqui não tem mistério e a orientaç</span><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">ão é curta e grossa hehehe</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Pese-se não mais do que <strong>uma vez na semana</strong> e, quando o fizer, certifique-se de ser no <strong>mesmo dia</strong>, na <strong>mesma balança</strong> e no <strong>mesmo horário</strong>.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Desta forma, a gente diminui as chances de nos enganarmos com os resultados e aumentamos a chance de termos uma idéia mais real sobre como está indo nosso processo de perda de gordura.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Ainda assim, peso total, como você deve saber, não é o melhor indicativo de performance na perda de gordura! Uma medição da porcentagem de gordura corporal seria o mais ideal, mas tirar suas medidas com uma fita métrica também ajudam muito a medir e controlar o progresso!</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #0b5394; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">É isso! Menos frustração e mais satisfação!</span> </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Este artigo foi retirado do site <a href="http://emagrecerdevez.com/" target="_blank">Emagrecer de Vez</a> e lá tem muitos outros artigos interessantes.</span></div><div style="text-align: justify;">Vale a pena ler!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Beijinhos,</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Roberta.</div>Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-70731675234856933102012-02-13T17:32:00.000-02:002012-02-13T17:32:15.369-02:00Mais um fim de semana jacando!Oi meninas!<br />
<br />
Sexta foi o dia da pesagem e eu nem postei nada né!?<br />
Estava numa correria que só!<br />
Mas ainda bem que tive boas notícias, a minha linda balança mostrou <span style="background-color: yellow;">74,1kg</span><span style="background-color: white;"> \o/ eliminei 2,9kg em menos de um mês, e se não fossem as jacadas teria eliminado ainda mais... isso me revolta, mas confesso que estou feliz com o resultado.</span><br />
<br />
Sexta-feira fui pra Floripa e lá saímos muito, nos divertimos muito e tbm comemos muito! :(<br />
Nada comparado ao que eu comia há 1 mês, mas hj a balança já reclamou... vamos ver como será até a próxima pesagem.<br />
<br />
Além disso a TPM está acabando comigo e eu tô comendo muito hj! :(<br />
<br />
Hoje completo 2 anos de namoro!<br />
Estou muito feliz, meu namorado é uma pessoa maravilhosa, carinhoso, compreensivo, calmo... acho que dessa vez eu encontrei a pessoa da minha vida! <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZeLj556h-O9lW7KYlNEImRb_BamNY66_Uwn9NvQClbqL5W88sbaNET7lSHCoRkBbotEydAItOTTiI5BHqzBlLHgEU9dyq6XCf8WfTVoj48pI8vD2hXFTsfQ1UVLyhiuwcPK2fcFqq8x4/s1600/Feriado+de+P%C3%A1scoa+030.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZeLj556h-O9lW7KYlNEImRb_BamNY66_Uwn9NvQClbqL5W88sbaNET7lSHCoRkBbotEydAItOTTiI5BHqzBlLHgEU9dyq6XCf8WfTVoj48pI8vD2hXFTsfQ1UVLyhiuwcPK2fcFqq8x4/s320/Feriado+de+P%C3%A1scoa+030.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Te amo!<br />
</td></tr>
</tbody></table><br />
É isso meninas!!<br />
Beijos<br />
Roberta.Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-66414793865665519742012-02-08T12:59:00.000-02:002012-02-08T12:59:54.750-02:00Tô sem assunto...Oi meninas!<br />
<br />
Tudo bem com vcs?<br />
<br />
Depois da minha decepção com a última pesagem dei uma desanimada, não da RA mas do blog! :(<br />
Tô sem assunto e com uma preguiça enorme de escrever... pode ser a TPM chegando.<br />
<br />
Eu, a Camila e a <a href="http://walkingto63.blogspot.com/" target="_blank">Andressa</a> estamos participando de um grupo muito legal no Face <span style="color: #3d85c6;"><strong>#PlanodeVerão</strong></span> é muito legal, indico a todas!<br />
<br />
Até me animei a começar a me exercitar depois que entrei no grupo! :)<br />
<br />
Vou fazer minha matrícula segunda-feira na academia.<br />
<br />
Acho que vou começar a beber o Chá de 30 Ervas, minha mãe está tomando e me disse hj que está sentindo menos fome. Vamos ver!! Pq eu odeio chá :(<br />
<br />
Bom, por hj é isso...<br />
<br />
Beijinhos,<br />
<br />
Roberta.Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-92066935908091612752012-02-03T10:08:00.000-02:002012-02-03T10:08:23.709-02:00Pesagem!Oi meninas!<br />
<br />
Hoje a balança tá de mau comigo! :(<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnuQEz1B_aUbQ2SFdPbULwHEASaRKi6iuWVV1k88s6BOaYlfXNuktLci9LPp1PYSSou1Zhh4BUhxgOa0f1J88tqLJcVZVAI-_hxvo9Uf5KouIv79NHi33KegLhi87FEFcYwibPEV1rK6s/s1600/engordei.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnuQEz1B_aUbQ2SFdPbULwHEASaRKi6iuWVV1k88s6BOaYlfXNuktLci9LPp1PYSSou1Zhh4BUhxgOa0f1J88tqLJcVZVAI-_hxvo9Uf5KouIv79NHi33KegLhi87FEFcYwibPEV1rK6s/s1600/engordei.png" /></a></div><br />
<div align="center"><br />
</div><div align="center"><span style="color: #e69138; font-size: x-large;"><strong>75,2 kg</strong></span></div><div align="center"><span style="color: red;">(+400gr)</span></div><br />
Isso é resultado das jacadas do final de semana passado.<br />
Agora é fazer tudo certinho pra ter noticias melhores na semana que vem.<br />
<br />
Beijos,<br />
Roberta.Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-58452907840978110152012-02-01T15:47:00.000-02:002012-02-01T15:47:39.650-02:00Emagrecer pra ser feliz?Oi meninas!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV-2tIIkwPYjFpERV-Zn2HFmW08N735f5NhgoXSbgBPFHGd7lUkiM30QVFFCB1815Aym2O9y6nviiwwwuy8lID_dGZp2nzxCdq4Iv9vO5Q5eWy0-OArAY5Y-SuLrgDXYljTjNDEL7SJ90/s1600/alegria.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV-2tIIkwPYjFpERV-Zn2HFmW08N735f5NhgoXSbgBPFHGd7lUkiM30QVFFCB1815Aym2O9y6nviiwwwuy8lID_dGZp2nzxCdq4Iv9vO5Q5eWy0-OArAY5Y-SuLrgDXYljTjNDEL7SJ90/s1600/alegria.jpg" /></a></div><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">Hoje "passeando" por alguns blogs percebi que muitas meninas dizem que querem emagrecer porque acreditam que assim serão mais felizes.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Mas se pararmos pra pensar, isso é ilusão.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">É claro que as pessoas que tem Obesidade Mórbida, que vivem trancadas num quarto sem conseguir se locomover, com certeza encontrarão a felicidade após o emagrecimento.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Porém, a maioria de nós não sofre desse problema, mesmo as que tem uma grande quantidade de peso a eliminar conseguem trabalhar, estudar, cuidar da casa, dos filhos...</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Acreditar que a vida vai ser completamente diferente e que assim a felicidade vai chegar é um erro.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Temos que ser felizes hoje, e não adiar isso pra amanhã, principalmente porque ninguém sabe se o amanhã vai chegar.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Gordinhas ou não, nós temos que aproveitar a vida, sermos vaidosas, irmos pras festas, encontrar os amigos, beber um chopinho, comer uma pizza (um pedaço!)... o que não podemos é nos enganarmos que o emagrecimento vai acabar com nossos problemas.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ser feliz hoje!</div><div style="text-align: justify;">É isso que importa!</div><div style="text-align: justify;">E estando feliz, tenho certeza que será mais fácil emagrecer!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Beijos,</div><div style="text-align: justify;">Roberta.</div>Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-9389658660477456332012-01-31T18:31:00.000-02:002012-01-31T18:31:43.488-02:00E lá se foi o primeiro mês do ano...<div style="text-align: justify;">Oi meninas!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Hoje é o último dia do mês e eu havia planejado fazer um post com os bons resultados dessas últimas duas semanas nas quais me alimentei corretamente e consegui eliminar mais de 2 kg.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Porém, no final de semana eu jaquei e o resultado mudou, por isso desisti do tal post.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A jacada não foi generalizada, mas fez com que meu peso aumentasse quase 1 kg! :(</div><div style="text-align: justify;">E ontem, que era o dia do recomeço, eu ainda consegui a proeza de jacar na janta, não comi muito a mais, mas comi algo que não estava programado.</div><div style="text-align: justify;">Parece que depois de 2 dias com alguma jaca, meu cérebro chegou à conclusão de que ele podia continuar assim, medonho!!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Mas, como diria o Cap. Nascimento: <strong>QUEM MANDA NESSA P**** AQUI SOU EU!!, </strong>portanto hoje voltei a me alimentar melhor e espero que até sexta a minha amiga balança me dê uma boa notícia, se pelo menos eu eliminar o que acumulei com essas jacas já tá de bom tamanho.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Fui pra Floripa certa de que ia me controlar. Levei frutas num potinho pra comer durante a viagem e estava bem tranquila quanto a alimentação, mas chegando lá meu amorzinho me levou num barzinho e comemos picanha acebolada, farofa e cerveja, essa foi a primeira jaca!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">No sábado tomei café da manhã normalmente, e no almoço também comi certinho. Fomos no shopping depois e parecia que todos estavam comendo sorvete, pra todos os lados tinha alguém com o potinho na mão, e eu morrendo de vontade mas tentando não me render, pedi pra ir pra casa e fugi do sorvetinho! ;)</div><div style="text-align: justify;">Minha sogra fez uma canja deliciosa pra eu jantar, e ai começou mais uma jaca, porque estava tão gostosa que eu repeti duas vezes. Quando estava quase dormindo minha cunhada ainda veio com mini pastéis e eu não aguentei, o cheiro tava muito bom, acabei comendo 4 mini pastéis. Affff!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Domingo então foi o óóó!!!</div><div style="text-align: justify;">Fomos numa rodada de camarão, e eu não tinha opção, pediram o prato pra todos nós e eu tinha que comer isso, mas como eu <strong>AMO CAMARÃO!!</strong> comi demais também.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Agora estou bem preocupada, porque vou pra lá de 15 em 15 dias e não sei como vou fazer pra não jacar, ou pelo menos evitar ao máximo as jacadas. Porque é muito triste voltar pra casa e perceber que o sacrifício de uma semana inteira foi por água abaixo!!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Hoje pelo menos a alimentação já está nos trinks!! :D</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Janeiro tá acabando, e fevereiro está aí, pra que nós possamos fazer tudo ainda melhor!!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Beijinhos,</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Roberta.</div>Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-53658243855063300002012-01-28T12:00:00.000-02:002012-01-28T12:00:17.040-02:00Jacada e pesagem!Jaquei, mas jaquei feio.. desde quinta eu venho ultrapassando as cotas e comendo descontrolada.. comendo doce demais e bem consciente disso. Mas cada dia `e um dia novo, ne?<br />
Hoje fui no VP e gostei um pouco, vou ver se consigo um dinheiro pra entrar na semana que vem..<br />
Passei na verdureira e comprei morango, ameixa, banana, brócolis e tomate.. pra ter bastante coisas em casa e ver se paro de jacar e conseguir fazer trocas boas.<br />
Concluindo, a semana não terminou perfeita.<br />
<br />
PESAGEM:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF3HKZTgNPQG_rpcTONaeLObJS1XZcurhcPFaVIFg3XKjIVyEKXqvpwK6PPcJiLr4NcQO7MbDtMgPmOR10vTP2Dx88UaR1EtnRPRNrzkT_a4SJP0Ow9xaS97jiEvhmVItBBQEjp6JZ5jA/s1600/pesagem+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF3HKZTgNPQG_rpcTONaeLObJS1XZcurhcPFaVIFg3XKjIVyEKXqvpwK6PPcJiLr4NcQO7MbDtMgPmOR10vTP2Dx88UaR1EtnRPRNrzkT_a4SJP0Ow9xaS97jiEvhmVItBBQEjp6JZ5jA/s320/pesagem+4.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Pesei hoje cedo, antes de ir pro VP e estou com<span style="background-color: lime;"> </span><b style="background-color: lime;">89.7, emagreci 1 kg</b><span style="background-color: lime;"> </span>mesmo jacando.<br />
<br />
<br />
Desculpem por sempre que venho aqui, estou reclamando de algo.. to me motivando a mudar e vir só contar coisas boas.<br />
Obrigada pelas visitinhas.<br />
<br />
Tenham um bom final de semana.<br />
<br />
Beijos, Camila!Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-21471929780331661062012-01-27T09:03:00.000-02:002012-01-27T09:03:22.952-02:00Boas notícias!<span style="color: purple; font-size: large;">Bom dia meninas!</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi729XCj8E-b4kB_yiHTs7vx0LzoVwrLC4HlSZDxBgRO89uxFaboquOyWRtU_j8JYmAv5ZvSFiCs-WZFl2EQHbccn7gzn84ZEt-rNpLauwvJvLwSgD8rpoUzath0MN-E-f1axCjO89KIoY/s1600/emagreci+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi729XCj8E-b4kB_yiHTs7vx0LzoVwrLC4HlSZDxBgRO89uxFaboquOyWRtU_j8JYmAv5ZvSFiCs-WZFl2EQHbccn7gzn84ZEt-rNpLauwvJvLwSgD8rpoUzath0MN-E-f1axCjO89KIoY/s1600/emagreci+2.jpg" /></a></div><br />
<div style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: purple; font-size: large;">Hoje é sexta-feira!! Dia da minha pesagem...</span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: purple; font-size: large;">tcham...</span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: purple; font-size: large;">tcham...</span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: purple; font-size: large;">tcham...</span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000; font-size: x-large;"><strong>74,8 kg</strong></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: purple;">(-900 gr)</span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="color: purple; font-size: large;">Quase 1 kg eliminado essa semana!!</span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: purple; font-size: large;">Tô muito feliz!!</span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="color: purple; font-size: large;">Hoje vou pra Floripa, namorar um pouquinho, bom final de semana pra vocês!!</span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="color: purple; font-size: large;">Beijinhos,</span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: purple; font-size: large;">Roberta.</span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-738590781439870299.post-40184441687959501312012-01-26T10:27:00.000-02:002012-01-26T10:27:36.689-02:00Uma jacada e um selinho!<div style="text-align: justify;">Oi meninas!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ontem o dia foi um pouco difícil. Não consegui resistir às tentações que tinham aqui em casa :(</div><div style="text-align: justify;">Primeiro, depois que eu almocei, ataquei o pacotinho de mini traquinas que eu havia comprado (tá né, se eu comprei é pq eu tava procurando isso!), na embalagem vem 5 pacotinhos com 8 biscoitinhos e 121 cal ou 34 pontos cada, e eu comi os 3 pacotinhos que estavam sobrando de uma vez, e pior, eu estava bem conciente do que estava fazendo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqra-I1sozePEkxF4fv6IphkfcOH1kFkjgL8qg3StjGk3ENBqGlRY8MFZSptIZJYkDvF99A6CJvR7V0a1_zKIeQ1ekwQ8DFfSr8X-DmfkgJs6TNylZfhkGh8rNR60GRntRGltpKO8uHE4/s1600/Jaquei+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqra-I1sozePEkxF4fv6IphkfcOH1kFkjgL8qg3StjGk3ENBqGlRY8MFZSptIZJYkDvF99A6CJvR7V0a1_zKIeQ1ekwQ8DFfSr8X-DmfkgJs6TNylZfhkGh8rNR60GRntRGltpKO8uHE4/s1600/Jaquei+1.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Depois, quando minha mãe voltou do trabalho, ela trouxe 2 barras de chocolate, mas eu tava bem tranquila, não me deu vontade de devorá-las,</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Então ela decidiu comer, e eu disse que queria apenas 1 quadradinho, mas ela me deu 4 e eu comi! :(</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Essa jacada me rendeu umas 500 calorias a mais no dia, pensei em tentar compensar hoje, mas eu não posso comer menos do que já estava comendo, porque já era pouco, então hoje só posso não jacar mesmo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">E amanhã é o dia da pesagem!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6zbSxS_-25JJUyPR1IESKqD52BOlkVvn38FAMW5NzpFnVEubeb5heMu2Xx4FLiFjUmb3BBlJ7N8Jt6PTBSbR0IEXMD229f9-2GYmR4-17W_JMvchdkTYwMKUf7ScdXgNhOaARNAB_OHg/s1600/Pesagem+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6zbSxS_-25JJUyPR1IESKqD52BOlkVvn38FAMW5NzpFnVEubeb5heMu2Xx4FLiFjUmb3BBlJ7N8Jt6PTBSbR0IEXMD229f9-2GYmR4-17W_JMvchdkTYwMKUf7ScdXgNhOaARNAB_OHg/s1600/Pesagem+4.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Desde domingo estou com o mesmo peso, que baixou desde a última pesagem, e eu esperava diminuir um pouquinho mais, mas depois de ontem, se eu manter ele já estou satisfeira.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Vou dar uma caminhada hoje pra ver se consigo manter ou diminiur um pouquinho até amanhã! :)</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Agora vamos ao nosso presentinho:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Ganhamos mais um selinho da <a href="http://walkingto63.blogspot.com/" target="_blank">Andressa Cristina,</a> obrigada florzinha! ;)</div><div align="center" style="text-align: justify;"></div><div align="center" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBe7mLmUzo2C6sJXGhMLTiJ36pw8avnFGCnkx-g5w-PkLP5FaxcW6GdlchWEL4LYD-OGsLYakcGQBcRIgnQvTmdUNsL25xgWufAbaGYO5PXYu3Js3c3WNvknKhmvcmhhlzjEhT0Qssoms/s1600/selinho+que+gabhei+da+andressa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="129" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBe7mLmUzo2C6sJXGhMLTiJ36pw8avnFGCnkx-g5w-PkLP5FaxcW6GdlchWEL4LYD-OGsLYakcGQBcRIgnQvTmdUNsL25xgWufAbaGYO5PXYu3Js3c3WNvknKhmvcmhhlzjEhT0Qssoms/s320/selinho+que+gabhei+da+andressa.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><em>Liebster</em> em Alemão Significa: favorito, querido, amado.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Recebê-lo significa que seu blog é muito querido pela pessoa que lhe presenteou.<br style="color: black;" /><span style="color: black;"> </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Regrinhas:<br style="color: black;" /><span style="color: black;"> </span>1 - Link de volta o blogueiro que lhe deu;<br style="color: black;" /><span style="color: black;"> </span>2 - Cole o selinho em seu blog;<br style="color: black;" /><span style="color: black;"> </span>3 - Escolha 5 blogs para repassá-lo OBS: O selinho deverá ser dado apenas aos blogs com menos de 200 seguidores;<br style="color: black;" /><span style="color: black;"> </span>4 - Deixar um comentário avisando que estão recebendo o selinho.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vamos aos blogs indicados:</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial;">Aí começa um problema, a maioria de vocês já tem esse selinho, poque a gente não conhece tantas blogueiras assim, por isso quem passar por aqui e não tiver pega, mas pega mesmo e só me avisa que eu coloco o nome de vcs aqui nos blogs indicados ok!</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial;">Muitos beijinhos,</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial;">Roberta.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span>Medida Corretahttp://www.blogger.com/profile/14272028719876721972noreply@blogger.com4