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sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

Dando notícias...

Oi meninas!
Tudo bem com vcs?

Ai gente, tô tão sem assunto pra colocar aqui, fico até triste com isso. Fico o dia inteiro pensando em comida, toda vez que acabo uma refeição já começo a pensar na próxima e assim os dias estão passando e eu só preocupada com isso... mas a vida não é só dieta né!?

A alimentação essa semana não tá das melhores pq estamos com um problema sério aqui no prédio e há mais de 10 dias não temos gás, e então não temos como cozinhar, muitas vezes compramos comida pronta e outras comi sanduba mesmo, pq a situação financeira no momento tbm não está boa, já que só minha mãe está trabalhando.

Essa semana pensei muito sobre a minha vida, sobre minhas prioridades, sobre o que realmente é importante e faz diferença... estava tudo meio desregulado aqui. Perco muito tempo na internet, no face, assistindo vídeos que não me acrescentam nada e o que realmente é importante estava ficando em segundo plano.

Emagrecer pra mim é muito importante, mas infelismente não paga as minhas contas. Passei muito tempo, meses, só pensando nisso, pesquisando sobre isso... e infelismente sou obrigada a admitir que perdi um tempo precioso com algo que apesar de ser importante, não vai resolver meus problemas.

Por isso mudei o foco, e o emagrecimento ficou em 2º lugar. Perdeu uma posição mas jamais deixará de ser importante. Não vou desistir de emagrecer e nem vou parar de fazer RA, mas o tempo dedicado a leituras e afins sobre o assunto será desviado pra outras coisas.

Tentarei passar por aqui pelo menos uma vez por semana, pra pelo menos postar meu peso e como anda a RA, e quero continuar tendo contato com vcs, pq adoro visitar os blogs e saber as novidades. Em muitos eu quase não comento, mas sempre estou lendo o que acontece com vcs.

Me inscrevi no Desafio Desistir Jamais e dessa vez vou até o final, isso já será uma vitória!

Em breve eu volto com alguma novidade.

Fiquem todas bem!

Beijos, Roberta.

segunda-feira, 20 de fevereiro de 2012

DESANIMADA!

Boa noite gatonas, tudo certo? Saudadeees de vir postar.
Dei uma sumida, pois estou bem desanimada de postar e de RA também, quase sempre não tenho as coisas que eu gosto para fazer a RA certinha e quando eu tenho o pessoal aqui de casa devora. Paciência ne?
Bom, mas vou tentar recomeçar de novo com tudo o que eu tenho e quando eu tiver grana, eu compro.
Adoro a visita de vocês e queria estar bem animada para ajudar todas. Mas ultimamente quero distancia de tudo e todos, sei que deveria querer e aproximar, mas eu to me afastando.. medo!
Mas eu volto, de vez e quando dou uma passadinha aqui para realizar um desafio.

Obrigada pelo apoio.

Beijinhos, Camila.

sexta-feira, 17 de fevereiro de 2012

E chegou o carnaval!

Olá meninas!

Prontas pra folia?

Eu não sou muito fã dessa época do ano, prefiro ficar em casa assistindo os desfiles e admirando as madrinhas das baterias, sempre maravilhosas!


Seria bom se no próximo carnaval estivéssemos pelo menos parecidas com a Paola né! hihih #sonhandoaqui

Hoje me pesei e o peso mudou, mas infelismente pra mais! :(
Culpa minha, comi demais, nem quero comentar... mas o estrago não foi tão ruim, hoje a balança me mostrou 74,5 kg, 400gr a mais do que na pesagem anterior.

Mas vamos lá... semana que vem eu elimino isso novamente!

Beijos a todas e se cuidem no feriadão ok!

Roberta.

quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

Como se pesar corretamente!

Oi meninas!
Lí este artigo num site e vou trancrevê-lo.

Neste artigo vou falar de algo que todos deveriam saber para evitar qualquer frustração sem motivo durante o processo de emagrecimento.

As perguntas que vou responder neste artigo são:

- Como se pesar corretamente para se ter uma idéia mais real do peso perdido?
- Por que o peso corporal pode variar tanto de dia pra dia e como isso acontece?

É isso aí, sente-se confortavelmente e vamos lá!

Motivo de alegria e frustração

Não compreender como o corpo retém e libera líquidos pode ser um motivo de alegria e também frustação. Vamos ver alguns porquês.

Você começa uma dieta ou reeducação alimentar na segunda feira e se pesa agora. Na sexta você se pesa de novo e sai pulando de alegria que perdeu bem mais peso do que esperava.

Não é que eu queira acabar com a brincadeira, mas a maior parte deste peso que você perdeu é proveniente de líquidos que foram eliminados durante a semana, principalmente, água. A concentração de água no corpo diminuiu devido à alteração na sua dieta! Vou explicar isso mais abaixo, mas entenda que o peso total que diminuiu na balança não significa que a queima de GORDURA foi grande também.

Agora, você, ainda não sabendo da realidade, ficou super feliz e continuou a dieta por mais uma semana, claro. Aí, no final da outra semana, você viu que também perdeu mais do que esperava, porém, um pouco menos que na semana anterior. Tudo supimpa e você continua… aí na terceira semana vem o choque hehehe… você pode ter perdido muito pouco peso ou até ter ganho um pouco… mas como? por que?

Aí você fica triste, desmotivado(a) e acaba comendo 2 tortas de brigadeiro e 3 batatas pringles pra se consolar. Que final trágico.
Claro, exageros a parte, o ponto é que, não saber sobre este assunto, pode causar falsas impressões e frustrações desnecessárias.
Agora vamos ver, de forma simples, como sempre, qual é a desse mecanismo do corpo! Simbora?!

Concentração de água e variações no peso total

Retenção de água, como você já sabe, pode causar aumento de peso corporal além do normal e isso tem causas clínicas, hormonais e alimentares.

Em outras palavras, as mulheres podem reter água e, portanto, “ganhar peso” durante o período menstrual, devido à ação dos seus amados hormônios. Água pode ser retida também devido a problemas circulatórios, problemas no coração e/ou nos rins. E por último, a concentração de água no corpo pode variar de acordo com sua dieta e a quantidade de sódio (sal) ingerida.

Bem mais da metade do seu corpo é constituída de água! Isso quer dizer que, alterações na concentração da mesma, no corpo pode resultar em flutuações consideráveis do peso na balança!

Seu peso total pode flutuar bastante!

O corpo elimina água principalmente através da urina, fezes, respiração e transpiração.

Nota: Como você faz pra limpar a tela do celular ou o óculos de sol? Dá aquela baforada, não é verdade? hehehe… a tela fica embassada (ou seja, úmida) e assim você limpa com mais facilidade. Essa é uma prova fácil de que você elimina água na respiração :)

Oras pelotas, mas agora, como você RETÉM água então?

Desconsiderando agora as causas hormonais e clínicas mencionadas, vamos focar no que é mais comum e prático: O consumo de sal.

Vestindo o jaleco da ciência

Não tenha medo, venha comigo para o laboratório para uma curta e simples explicação interessante.

Nosso corpo conta com os eletrólitos, geralmente sódio (sal) e potássio, no processo de controle das nossas funções corporais. A questão é que para manter um funcionamento estável e correto, a concentração desses eletrólitos no sangue precisa ser constante!
Quando a concentração destes eletrólitos no sangue aumenta, o corpo desperta a sensação de sede, fazendo com que consumamos mais água e assim se restaure a concentração correta. Isso explica por que você sente aquela sede fora do normal quando volta da pizzaria, churrascaria, etc.
Quando nós consumimos uma quantidade adequada de água, nossos rins são capazes de manter a concentração de eletrólitos no sangue constante, elevando ou reduzindo a quantidade de água retida, de acordo com a necessidade.

Ok, penduremos agora o jaleco devolta no cabide e continuemos.

Comidas de má qualidade e com concentração exagerada de sódio são os vilões de sempre: fast-foods, chips, salgados, etc.
Ao mantermos uma dieta rica em sódio, fazemos com que nosso corpo retenha uma quantidade maior de água! Da mesma forma, ao mantermos uma dieta mais saudável, vemos que esta concentração diminui e você se sente mais leve.

Você certamente nota que certos dias você se sente mais magro(a), certo? Não sente aquela sensação de estar estufado(a), etc. Você simplesmente se sente melhor e mais em forma. Isso, muitas vezes, é explicado pela concentração normal de água no corpo!

Agora, por exemplo, depois de ir na churrascaria e de um fim de semana de festa, você pode ganhar quilos e se sentir extremamente estufado(a) por um bom tempo, não é?

Coincidentemente ou não, comidas ricas em sódio são também, geralmente, pobres em nutrientes, pobres em fibras e gordurosas.

Já no outro lado da moeda, comidas ricas em nutrientes, baixas em gordura e ricas em fibras, são também baixas na concentração de sódio!

Como já disse, esse é o grande motivo, pelo qual, ao corrigir sua dieta, você perde normalmente mais peso corporal no início! O corpo se adapta à nova alimentação e regula como precisa a concentração de água no organismo!

Sugestão geral e super importante: Pode parecer o oposto do que você deveria fazer, porém, água é um dieurético natural e pode ajudar você a perder peso, já que, entre outros benefícios, faz com que você urine mais, que seus rins funcionem melhor e que seu metabolismo aumente!

BEBA ÁGUA!!!! Frequentemente ao longo do dia! Se você quer perder gordura no modo turbo e de forma saudável, beba muita água! O corpo se utiliza de água também no processo de perda de gordura e isso faz uma diferença considerável!

Como se pesar corretamente

Bom, aqui não tem mistério e a orientação é curta e grossa hehehe

Pese-se não mais do que uma vez na semana e, quando o fizer, certifique-se de ser no mesmo dia, na mesma balança e no mesmo horário.

Desta forma, a gente diminui as chances de nos enganarmos com os resultados e aumentamos a chance de termos uma idéia mais real sobre como está indo nosso processo de perda de gordura.

Ainda assim, peso total, como você deve saber, não é o melhor indicativo de performance na perda de gordura! Uma medição da porcentagem de gordura corporal seria o mais ideal, mas tirar suas medidas com uma fita métrica também ajudam muito a medir e controlar o progresso!

É isso! Menos frustração e mais satisfação!
Este artigo foi retirado do site Emagrecer de Vez e lá tem muitos outros artigos interessantes.
Vale a pena ler!

Beijinhos,

Roberta.

segunda-feira, 13 de fevereiro de 2012

Mais um fim de semana jacando!

Oi meninas!

Sexta foi o dia da pesagem e eu nem postei nada né!?
Estava numa correria que só!
Mas ainda bem que tive boas notícias, a minha linda balança mostrou 74,1kg \o/ eliminei 2,9kg em menos de um mês, e se não fossem as jacadas teria eliminado ainda mais... isso me revolta, mas confesso que estou feliz com o resultado.

Sexta-feira fui pra Floripa e lá saímos muito, nos divertimos muito e tbm comemos muito! :(
Nada comparado ao que eu comia há 1 mês, mas hj a balança já reclamou... vamos ver como será até a próxima pesagem.

Além disso a TPM está acabando comigo e eu tô comendo muito hj! :(

Hoje completo 2 anos de namoro!
Estou muito feliz, meu namorado é uma pessoa maravilhosa, carinhoso, compreensivo, calmo... acho que dessa vez eu encontrei a pessoa da minha vida!

Te amo!

É isso meninas!!
Beijos
Roberta.

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012

Tô sem assunto...

Oi meninas!

Tudo bem com vcs?

Depois da minha decepção com a última pesagem dei uma desanimada, não da RA mas do blog! :(
Tô sem assunto e com uma preguiça enorme de escrever... pode ser a TPM chegando.

Eu, a Camila e a Andressa estamos participando de um grupo muito legal no Face #PlanodeVerão é muito legal, indico a todas!

Até me animei a começar a me exercitar depois que entrei no grupo! :)

Vou fazer minha matrícula segunda-feira na academia.

Acho que vou começar a beber o Chá de 30 Ervas, minha mãe está tomando e me disse hj que está sentindo menos fome. Vamos ver!! Pq eu odeio chá :(

Bom, por hj é isso...

Beijinhos,

Roberta.

sexta-feira, 3 de fevereiro de 2012

Pesagem!

Oi meninas!

Hoje a balança tá de mau comigo! :(



75,2 kg
(+400gr)

Isso é resultado das jacadas do final de semana passado.
Agora é fazer tudo certinho pra ter noticias melhores na semana que vem.

Beijos,
Roberta.

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Emagrecer pra ser feliz?

Oi meninas!



Hoje "passeando" por alguns blogs percebi que muitas meninas dizem que querem emagrecer porque acreditam que assim serão mais felizes.

Mas se pararmos pra pensar, isso é ilusão.

É claro que as pessoas que tem Obesidade Mórbida, que vivem trancadas num quarto sem conseguir se locomover, com certeza encontrarão a felicidade após o emagrecimento.

Porém, a maioria de nós não sofre desse problema, mesmo as que tem uma grande quantidade de peso a eliminar conseguem trabalhar, estudar, cuidar da casa, dos filhos...

Acreditar que a vida vai ser completamente diferente e que assim a felicidade vai chegar é um erro.

Temos que ser felizes hoje, e não adiar isso pra amanhã, principalmente porque ninguém sabe se o amanhã vai chegar.

Gordinhas ou não, nós temos que aproveitar a vida, sermos vaidosas, irmos pras festas, encontrar os amigos, beber um chopinho, comer uma pizza (um pedaço!)... o que não podemos é nos enganarmos que o emagrecimento vai acabar com nossos problemas.

Ser feliz hoje!
É isso que importa!
E estando feliz, tenho certeza que será mais fácil emagrecer!

Beijos,
Roberta.