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quarta-feira, 30 de novembro de 2011

Roberta recomeçando... pra sair do lugar é preciso dar o primeiro passo!! :o)



Oi flores,

Depois de tanto desânimo chegou a hora de sacudir a poeira e mandar essa preguiça embora!
Já estava com saudades de vocês!!
Engraçado que eu não estava triste, mas tinha (e tenho) outras prioridades, mas depois de conversar com a Camila decidi recomeçar, mesmo porque não posso me dar ao luxo de desistir!
Isso só depende de mim!!
Pra sair do lugar é preciso dar o primeiro passo e então aqui estou eu!
:o)



Vou postar o cardápio de hoje, mesmo ele tendo sido vergonhoso e eu estar até passando mal depois do que comi:

CDM
180 ml de nescau

ALMOÇO
Miojo
Ovo frito
Frango empanado
Coca-cola

LANCHE
1 pão francês
Requeijão light
300 ml de nescau

Até agora foi isso!!
Horrível, eu sei...
Mas amanhã é o DIA DO RECOMEÇO!!

Beijos,
Roberta!!

Novidades - Camila.

Oi meninas, eu voltei..
E já voltei com o DESAFIO DA SEMANA PERFEITA, quem vem comigo? 
Começo a trabalhar amanha e junto com essa oportunidade quero engrenar o meu emagrecimento.
Conto com vocês pegando no meu pé. Obrigado a todas pelo carinho e em especial a Lele que teve um longo papo comigo no facebook e me animou muito.
Abaixo segue meu cardápio de semana perfeita:

Desjejum
2 fatias pão integral 12 grão nutrella
2 ovos mexidos
30g queijo cottage
1 banana

Cafe
06 amêndoas

Almoço
2 colheres de arroz integral
1 concha de feijão
brócolis, couve, tomate e alface
frango ou carne magra

Cafe da tarde
1 banana
6 amêndoas

Jantar
Frango, carne magra ou ovos
brócolis, couve, tomate e alface

Ceia
1 maca argentina
1 copo de leite molico
aveia, mel e canela.

Que acham? aceito sugestões.

Beijinhos, Camila

terça-feira, 22 de novembro de 2011

Desanimei e não sei mais o que fazer...

Oi meninas,

Ontem comi pouco, mas fiquei muito tempo sem comer... e então hj.... afff!
Melhor nem comentar...

Não comprei bolo de aniversario, estou sem grana e fiquei na vontade. Hj minha mãe fez compras no mercado e trouxe 2 danete chocolate, 1 mini bolo bauducco, 1 barra de chocolate e mais besteiras... e eu ataquei. Que ódio!!!

Pelo menos a barra eu ainda não abri!

Estou desanimada com tudo, não só com a RA... de saco cheio sabe. Queria ir embora, pra um lugar longe, sem problemas e principalmente sem precisar de grana...

Domingo estava com dor de garganta, tive febre e ainda fiz um concurso!!
Estudei pro concurso desde agosto, fiquei 1 mes e meio sem ver meu namorado, gastei uma grana que eu não tinha num cursinho... pra chegar no maldito dia da prova e mal conseguir ler as questões. O resultado óbviamente foi muito aquém do que eu gostaria... ontem chorei muito por causa disso, e hj estou muito desanimada...

Hj estou aqui só enrolando... preciso começar a preparar a apresentação do meu TCC, mas tô sem vontade nenhuma... por mim passava o dia de hj e amanhã dormindo... saco!

Bom, tenho que dar um jeito de me levantar e sacudir a poeira...

Bom, desculpa o desabafo...

Beijos,
Beta.

Obs: Lelê tentei comentar no seu blog mas não consegui! :(
Obrigada pelos parabéns!!

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Hoje é meu aniversário! \o/

Bom dia meninas!!

Como já deu pra perceber no título do post, hoje é meu aniversário! \o/
Acordei cedinho com uma ligação do meu amor (fofo!!) dizendo que me ama muito. :)

E não consegui mais dormir... comecei a pensar na minha vida, em tudo o que fiz até hoje, tudo o que não fiz, em todos os sonhos que se perderam com o tempo, nas prioridades que foram mudando com o passar dos anos, na maturidade que foi chegando...

Hoje completo 30 anos, nossa parece tanto!!


Imagem do Google


Com 30 anos a maioria das minhas tias e tios já estavam casados, já tinham filhos, sua própria casa... e eu apenas namoro, moro com a minha mãe e ainda dependo muito dela, estou desempregada (por opção, que fique claro), e sequer tenho carteira de motorista...

Durante anos isso tudo me incomodou, me sentia inútil e perdedora, esse dia geralmente era um dia triste pra mim, não gostava de comemorar... porque achava que não tinha motivos pra isso.

Mas hoje me sinto diferente, mesmo não tendo condições ($$$) de fazer a festa de 30 anos que sempre planejei, esse ano está sendo maravilhoso pra mim.

Daqui pouco menos de um mês me formo em Direito, um sonho que eu tinha e que por pouco não se realizou.

Namoro um homem maravilhoso, que me faz muito feliz!! Lembro de quando eu tinha certeza que nunca ia me casar, me imaginava numa casa linda, grande e sozinha... hoje não consigo me imaginar sem meu amor! Ainda não fazemos planos de casamento, mas estamos tão bem assim que por enquanto não precisa mudar!! (feliz!!)

Imagem do Google

Algumas mulheres tem pavor dessa idade, acham que estão envelhecendo, mas eu vejo os próximos anos como os melhores da minha vida!

Por isso decidi fazer uma listinha, com 30 coisas que pretendo realizar de hoje até dia 21/11/2012!!

1. Emagrecer 20kg;
2. Fazer atividade física 3x por semana;
3. Conseguir um trabalho na minha área de formação (Direito);
4. Passar em um concurso público;
5. Passar no Exame da OAB;
6. Fazer limpeza de pele;
7. Estudar pelo menos 4 horas por dia;
8. Ler o livro Como passar em provas e concursos - William Douglas;
9. Ler o livro Pense Magro;
10. Mudar os cabelos;
11. Comprar um sapato vermelho;
12. Ir à Designer de Sobrancelha 1x por mês;
13. Passar um feriadão em Gramado/RS;
14. Visitar minha avó em Santa Cruz do Sul/RS;
15. Fazer um passeio de Scuna;
16. Fazer bronzeamento artificial;
17. Fazer depilação com cera todo mês;
18. Fazer drenagem linfática;
19. Ir ao cinema 1x por mês;
20. Passar 1 final de semana em um Hotel Fazenda;
21. Guardar 10% do meu salário todos os meses;
22. Ir a Aparecida/SP com minha mãe;
23. Consertar meu notebook;
24. Ir à missa pelo menos 1x por mês;
25. Começar a correr;
26. Fazer o pé (na manicure) 2x por mês;
27. Decorar meu quarto;
28. Fazer fotos em estúdio;
29. Encontrar a Camila pelo menos 3x;
30. Comemorar meu 31º aniversário.


Com 1 aninho!

Com 30 aninhos! hihihihi


Feliz Aniversário pra mim!!! \o/ \o/

Beijos,
Beta.

sábado, 19 de novembro de 2011

Camila no desafio DESISTIR JAMAIS - dias..

Vivemos esperando
Dias melhores
Dias de paz, dias a mais
Dias que não deixaremos
Para trás
Oh! Oh! Oh! Oh!...

---
HAhaha.. ta difícil viu gente.. to procurando não deixar nenhum dia para trás e estou esperando dias melhores..
A cirurgia do namorado ocorreu tudo bem, mas demorou bastante, fiquei morta ne.. fiquei com ele ate as 23:00 e fui para casa dormir, e no outro dia cedinho ele já estava de alta e eu tive que correr pra buscar ele, mal consegui dormir, acordei muitas vezes durante a madrugada, preocupada! Peguei ele no hospital e levei para casa e fiquei arrumando para ele se sentir confortável em casa.. fui consegui dormir um soninho as 15:00 e logo já acordei que ele queria café.. e ta assim gente, uma correria.. to ajudando ele e não to me ajudando, não consigo, to cansada e triste por não estar conseguindo.. eu começo a trabalhar dia primeiro na boticário :D Uma grande conquista para mim.. e espero la conseguir fazer minha dieta. Desculpa não estar visitando ninguém e pela ausência dos meus post. Eu volto, não me abandonem ta? Beijinho no coração. e não desistam!!!

sexta-feira, 18 de novembro de 2011

Dia perdido...

Hoje comi só besteiras... os pensamentos gordos me dominaram!
Aliás, continuam me dominando!
Vou costurar a boca.

Beta.

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Beta no Desafio Desistir Jamais - Dia 12 de 59

Oi Meninas,
Já assistiram o vídeo do post anterior?
Assistam e votem por favor!!

Cardápio 12/59

Café da Manhã
1 banana - 20 pts

Lanche
Nescau - 60 pts
1/2 pão francês sem miolo c/ requeijão light - 27,5 pts

Almoço
Galinhada - 75 pts
Repolho, cenoura e beterraba - 20 pts

Lanche
1/2 pão francês c/ requeijão light - 27,5
Nescau - 60 pts

Jantar
Sopa -
1/2 pão francês - 15 pts

Total - 305 pts



Um homem precisa ter sonhos, ter fé e ter determinação pra dar o primeiro passo!

Beijinhos,
Beta.

Camila - Desafio DESISTIR JAMAIS 11 de 59 dias.

Bom dia meninas!!
Ontem eu estava bem pensativa, antes estava um pouco difícil de fazer RA, meu namorado rompeu o ligamento e estava aqui em casa e acabava comendo coisas gostosas e eu ia na onda.. mas ontem ele foi para casa e hoje foi ser internado para a cirurgia, talvez hoje e amanha eu não apareça aqui, pois vou para a clínica com ele.Mas como eu tava falando, eu estava bem pensativa e resolvi dar um basta, ou eu quero emagrecer ou eu não quero. Chega de desculpas toda semana, de deslizes todos os dias, resolvi cortar de uma vez por todas tudo que eu gosto, tudo mesmo e só deixar para aqueles momentos especiais.
Resolvi cortar o chocolate, o refrigerante, os lanches e o pão doce.. o resto eu irei diminuir aos poucos, o chocolate só 30g e se for meio amargo, se não for não comerei. E também vou começar a caminhar mais rápido ate conseguir correr, alguma dica para começar a correr? Me ajudem. Vocês acham que estou certa?
Ontem o dia não foi um desastre não, ate que foi bom.. mas  chegou fim de noite e comi um xsalada :(

Café da manha
4 bolacha agua e sal 120
Almoço
55g de bisteca grelhada de porco 112
50g arroz 65
Repolho e cebola 0
77g pêssego 36
Café da tarde
140 Pão doce  189
1 quadradinho de chocolate 35
Janta
200g Sopa de abóbora com curry e gengibre 150
110g morango 53
''ceia''
250g xsalada - pão,carne e salada 350
1 copo de coca 130

Total:1240 calorias
sem AF
1L agua
chá verde ok
verduras ok


`E isso ai.. agora vou me arrumar e ir correndo ver o namorado heeh. Beijinhoos

Camila

Movimento Gota D'água - NÃO a Hidrelétrica de Belo Monte

Oi meninas,
Este post é pra falar sobre um assunto muito sério. Não tem nada a ver com RA, mas tem tudo a ver com o futuro do país.
Vejam o vídeo, assinem a petição e divulguem.
Por favor!!



Vamos prezervar a natureza!

Obrigada!!

Beijinhos.

Hoje o dia será bem melhor!

Eu prometo!



Beta.

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Meu cardápio no feriadão! (Beta)

Domingo - 13/11

Café da Manhã
1 fatia de pão light
1 c. requeijão light
1 copo de nescau (copo americano)

Almoço
Risoto de camarão
1 pedacinho de peixe ao molho de camarão
Suco de abacaxi

Jantar
Alcatra
Farofa
Vinagrete
Cerveja


Segunda - 14/11

Almoço
Macarrão
Feijão
Tortéi c/ molho branco
Peixe grelhado
Cenoura, alface, beterraba
Coca-cola

Lanche
1 pedaço de torta Negalê no Chuvisco
Pipoca e refrigerante (no cinema)

Jantar
Pizza
Cerveja


Terça - 15/11

Almoço
1/2 miojo
1 pedaço de pizza
Suco de manga

Lanche
2 quadradinhos de chocolate

Jantar
2 bisnaguinhas
1 sanduiche de atum c/ alface, tomate e cenoura
Suco de uva

Ceia
Nescau


Hoje - 16/11

Café da Manhã
Nescau

Almoço
Macarrão, feijão, molho, cenoura, tomate e pimentão
Coca-cola

Lanche
Big Mc
Coca-cola
Batata frita
Sorvete

Jantar
Nescau
Pao, linguiça e ovo

Falta vergonha na cara!
Sem comentários...

Bjs,
Beta.

Feriadão... foi desastroso! :(

Bom  dia meninas,
Só estou dando uma passadinha pra dizer que cheguei agora de Floripa, e comi feito louca lá!!
Sabe quando eu lembrava da RA?
Quando ia pra cama dormir... eita!
Mas sem desânimo, hj é o dia do Recomeço!
Afinal, Desistir Jamais!! :D

À noite volto com o cardápio e tbm vou tentar seguir o mini desafio dessa semana!
Beijinhos,
Beta.

terça-feira, 15 de novembro de 2011

Camila - Desafio DESISTIR JAMAIS 10 de 59 dias.

Boa noite, hoje meu dia foi quase perfeito.. não resisti a um pedaço de bolo de cenoura que o namorado comprou.. pelo menos não tem cobertura de chocolate ne hehe
Segue o meu dia:

Café da manha 
3 torradas com margarina 148
1 xícara de café com 10g de açúcar 40
Almoço
Macarrão com frango cozido 323 
1 quadradinho de chocolate 35
Cafe da tarde
Banana com canela, aveia e granola 224
Activia hortelã com abacaxi 62
 Janta
Verduras cozidas 30
Ceia
550g Melancia 178
Pecado do dia:
Bolo de cenoura cremoso 185

Total: 1225 calorias
Verduras - 5
Frutas - 1
Agua - 1 litro
Cha verde - ok

Novidades Camila.

Oi meninas :)
Deu uma sumida das postagens, mas eu estava muito desanimada para vir contar coisas ruins, eu não  estava aqui mais estava pelos blogs, conhecendo e comentando..
Bom, ontem me pesei e engordei 1,3 kg, ou seja voltei para a casinha dos 89,3, mas hoje já estou me controlando e ate sexta feira vou recuperar meus 88 kg. Não vou dizer que foi só a comilança toda.. eu estou bem inchada da tpm também.
Mas tarde eu venho postar meu cardápio lindo de hoje :D
E essa semana a janta vai ser salada ou sopa.




Bora comigo?  Beijinhoss

segunda-feira, 14 de novembro de 2011

Mais um selinho!

Ontem ganhamos mais um selinho da amiga Andressa do blog - Walking to 63
Muito obrigada Dessa pelo carinho.



Best blogs que adoramos:

1 - Lele do blog Lele no ceu de diamantes
2 - Pri do blog Pri Couri
3 - Dessa do blog walking to 63
4 - Laura do blog Sinal verde

7 coisas sobre mim - Camila:

1 - Sou otima conselheira.
2 - Sou muito teimosa e ciumenta
3 - Desisto muito fácil, mas to revertendo isso
4 - Meu sonho é morar em NY.
5 - Meu maio vicio é o chocolate :(
6 - Adoro cozinhar
7 - Sou muito dorminhoca

7 coisas sobre mim - Beta:

1 - Sincera,
2 - Amiga fiel,
3 - Teimosa,
4 - Ciumenta,
5 - Odeio cigarro,
6 - Amo chocolate,
7 - Pretendo passar em concurso e morar em Floripa.

Beijinhos!

sábado, 12 de novembro de 2011

Beta no Desafio Desistir Jamais - Dia 7 de 59

Oie!
Aqui no sul tá ficando friozinho...

Vamos ao cardápio 7/59

Café da Manhã
180 ml de leite + nescau
1 fatia de pão light, requeijão light e queijo minas frescal light

Almoço
Arroz, ovo cozido, sardinha, cebola e bolinho de arroz

Lanche
Frozen yogurt
Iogurte corpus


Jantar
1 cachorro quente
1 pedaço de torta de bolacha
1 copo de coca

Sem comentários!!
Hj me revoltei...

Amanhã cedinho vou pra Floripa e só volto na quarta-feira, por isso não postarei cardápios até lá. Espero que consiga me controlar.

Beijos
Beta!
:(

Camila - Desafio DESISTIR JAMAIS 6 e 7 de 59 dias.

Oiii!!
Eu não anotei ontem e também não estou anotando hoje, sei que `e errado que sempre devemos anotar tudo se não sabotamos.Amanha retorno a RA certinha, não to dizendo que hoje vou comer tudo que vier pela frente, mas hoje não vou me preocupar muito.
To com um tanto de coisas na cabeça que estão fazendo eu deslizar no meio do caminho, mas eu vou ser mais forte e vou conseguir chegar la.
Amanha eu volto aqui para contar noticias boas.

Beijinhos.

Dia de Pesagem!


Olá meninas!
Domingo é o Dia de Pesagem do Desafio Desistir Jamais, mas como amanhã cedo vou pra Floripa, então me pesei hoje!

73,6 kg

Eu deveria estar mais feliz, mas não consigo. Me deu um desânimo quando subi na balança, poxa!!
Mas pelo menos eliminei alguma coisa, que muito melhor do que ganhar, mas só 300 gr é desanimador.


Agora preciso pensar em estratégias pra não recuperar essas 300 gr no feriadão!
Beijijinhos,
Beta.

sexta-feira, 11 de novembro de 2011

Beta no Desafio Desistir Jamais - Dia 6 de 59

Oi meninas,
Tudo bem?

Vamos ao cardápio desta sexta-feira...
Feriadão chegando, que maravilha!

Cardápio 6/59

Café da Manhã - 6:45 h
Leite + nescau - 60 pts
Pão light + requeijão light - 22,5 pts

Lanche - 9:30 h
1 kinder ovo - 31,5 pts

Almoço - 12:00 h
Arroz - 30 pts
1/2 filé de frango grelhado - 22,5 pts
1/3 xíc. milho - 12 pts
Salada alface, cenoura e beterraba - 20 pts

Lanche I - 15:00 h
1 maçã pequena - 15 pts
1 corpus - 12 pts


Lanche II - 18:00 h
1 mação pequena - 15 pts

Jantar - 20:00 h
2 fatias de pão integral light - 20 pts
1 c. (sopa) requeijão light - 12,5 pts
Tomate, alface - 0 pts
Queijo minas frescal light - 13 pts
180 ml leite integral, + c. (sopa) nescau - 60 pts

Total - 346 pts :)

O "plano" era comer isso, mas minha mãe pediu X-salada e eu quase morri de vontade, por isso pedi um misto com salada. :(


Água - 1,5 lt.
Frutas/verduras - 3 porções
Chá verde - não!
A/F - não!



É isso meninas!
Beijinhos,
Beta!

Inspirações...

Abaixo algumas fotos que falam por si só:


Carolina Dieckmann emagreceu 28 kg.



Jennifer Hudson emagreceu 36 kg. 



Kelly Ousborne emagreceu 23 kg.


 Kirstie Alley emagreceu 45 kg.


Se elas conseguiram, nós tbm conseguimos!!
Minha maior inspiração é a Carol Dieckmann, acho ela maravilhosa!




Linda!! Linda!! Linda!!


Beijinhos,
Beta!

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Camila - Desafio DESISTIR JAMAIS 5 de 59 dias.

Boa noite!!
Hoje foi um dia daqueles.. e começou ontem.
Depois que eu postei aqui meu dia, a minha mãe chegou com um x-salada.. e a GORDA aqui comeu metade compulsivamente.. ignorando todos os pensamento sabotadores, falava para eles que hoje eu recuperava e nada de recuperar, acordei era 10:30 pra fazer o almoço pro namorado, mas não tinha nada.
Então liguei para a mãe e ela trouxe empadinha e rolinho de chocolate.. só tenho sabotadores na minha dieta.
Não vou culpar ninguém, porque não me forcam a comer.. mas é difícil superar.
Bom.. esse falatório todo foi para fizer que o meu dia foi um desastre e resumindo um pouco a opera la vai o meu dia de hoje :


2 emapadinhas de camarão
2 rolinho de chocolate
3 copos de coca cola
1 cachorro quente caseiro
1 activia maracujá


1.7 litros de agua
chá verde - ok
af - nada
verduras - nada

Pois é.. horrivel né? e Sem AF ainda!  Que eu tneho forcas para amanha fazer bem certinho. Vou comecar a seguir uma dieta. Posto para voces amanha.

Beijinhossss

Beta no Desafio Desistir Jamais - Dia 5 de 59

Olá meninas,
Tô começando a enjoar do arroz, não sou muito fã, por isso resolvi fazer batata. O ruim é que sem molho a batata fica muito seca, e com molho muito calórica, por isso fiz purê, mas purê tbm é muitoooo calórico... ô vida!! Mesmo tentando me controlar ao máximo ultrapassei os pontos do dia, mas nada muito assustador.

Cardápio 5/59

Café da Manhã - 6:45 h
1 fatia pão light - 10 pts
1 c. (sopa) requeijão light - 12,5 pts
180 ml de leite integral + 1 c. nescau - 60 pts

Lanche - 9:00 h
1 pirulito - 12 pts

Almoço - 12:00 h
Peito de frango grelhado - 45 pts
3 c. (sopa) puré de batatas - 60 pts
Salada alface, cenoura e beterraba - 20 pts

Lanche I - 15:00 h
1 maçã pequena - 15 pts

Lanche II - 17:00 h
2 fatias de pão integral light - 20 pts
1 c. (sopa) requeijão light - 12,5 pts
Tomate, alface - 0 pts
Queijo minas frescal light - 13 pts
180 ml leite integral, + c. (sopa) nescau - 60 pts

Ceia - 9:45 h
1 iogurte corpus - 12 pts
1 maçã pequena - 15 pts

Total - 367 pts

Água - 1 lt.
Frutas/verduras - 3 porções
Chá verde - não!
A/F - não!

É isso aí!
Amanhã já é sexta, nem acredito!! A semana passou voando...
E amanhã tbm a minha mãe volta de viagem, aí eu quero ver me controlar, tô ferrada... foge da comida, foge!!
Beijinhos,
Beta.

Nosso primeiro selinho! :D

Estamos muito felizes! :)

Hoje ganhamos nosso primeiro selinho da querida amiga Andressa do Blog Walking To 63Kg.


Obrigada pelo carinho Dessa.

Beijinhos!!

quarta-feira, 9 de novembro de 2011

Camila - Desafio DESISTIR JAMAIS 4 de 59 dias.

Boa noite :)
Hoje eu ate que fui bem.. mas comi muitas amêndoas hahahaha
Amanha eu melhoro e vou caminhar, coisa que não fiz hoje. Sexta eu tenho uma comemoração de uma amiga, já estou me preparando psicologicamente hahaha.
Beijinhosss

09:45
15g amêndoas 75
40g pão baguete 141
10g margarina light 32
100g activia zero abacaxi com hortelã 62
200ml suco de soja ade maracujá 63
12:30
100g carne moída 130
143g feijão 150
00g Alface,tomate, pepino e beterraba 20
10g amêndoas 50
15:35
1 barrinha 88
15g amêndoas 75
84g morango 21
200ml ades maracujá 63
19:00
116g ovos cozidos 175
00g Pepino e tomate0
200ml ades de maracujá 63
22:00
30g amêndoas 150
1 activia maracujá zero 62

total: 1420 calorias


Chá verde - OK
AF - nada

Verduras/ frutas - 7 porções

Agua - 1,6 litro

Beta no Desafio Desistir Jamais - Dia 4 de 59

Oi meninas,
Que calorão!! Afff
Tentei me controlar o máximo possível!

Cardápio 4/59

Café da Manhã - 6:45 h
180 ml de leite integral + 1 c. nescau - 60 pts
1 fatia de pão light - 10 pts
1 c. requeijão light - 12,5 pts

Lanche - 9:00 h
1 banana - 20 pts

Almoço - 11:30 h
1 xíc. macarrão cozido - 30 pts
Frango picadinho - 70 pts
Salada alface, cenoura e beterraba - 20 pts

Lanche - 15:45 h
Sorvete - 95 pts :-(

Lanche - 18:20 h
Iogurte corpus - 18 pts

Jantar - 20:00 h
2 fatias de pão integral light - 20 pts
1 colher (sopa) requeijão light - 12,5 pts
Tomate, alface - 0 pts
Queijo minas frescal light - 13 pts
180 ml leite integral, + c. (sopa) nescau - 60 pts

Total - 441 pts :-(

Que exagero!!
Amanhã tenho que tentar compensar!
Beijoss
Beta!

terça-feira, 8 de novembro de 2011

Camila - Desafio DESISTIR JAMAIS 3 de 59 dias.

Hoje o dia foi bem melhor, satisfeita por mim, não ta 100% mas dou pra hoje 85% :D
 Hoje caminhei na beira mar e foi muito bom, agora to bem cansada!
Era isso para hoje, beijinho e ate amanha.

10:30
200 ml leite 120
10g nescau 37
50g baguete 176
60g banana 58
12:30
100g macarrão 130
60g coxão mole 100
10g tomate 0
16:30
40g pão de leite 148
330 ml suco de laranja 143
10g amêndoas 50
19:15
100g morango36
1 barrinha 88
30g amêndoas 150
21:20
65g bago feijão 72
20g caldo feijão 15
35g bife 60
70g cebola e alface 5
00:00
100g morango 36
10g amêndoas 50


total: 1471 calorias

Chá verde - OK
AF - 60m de caminhada leve
Verduras/ frutas - 5 porções
Agua - 1,5 litro

Beta no Desafio Desistir Jamais - Dia 3 de 59

Olá meninas,
Hoje acordei com uma fome enorme, meu estômago estava até doendo. Acho que isso acontece porque eu não tinha o costume de tomar café da manhã, no máximo eu tomava um copo de nescau, e agora que iniciei a RA estou comendo pela manhã. :)

Cardápio 3/59

Café da Manhã - 6:45 h
180 ml de leite integral - 30 pts
1 colher (sopa) de nescau - 30 pts
1 banana - 20 pts

Lanche - 9:45 h
1 club social - 34 pts

Almoço - 12:00 h
1 sanduiche natural (3 fatias de pão, tomate, alface, queijo mussarela) - 77 pts

Lanche - 15:00 h
1 maçã pequena - 15 pts

Lanche - 18:00 h
1 iogurte corpus - 12 pts

Jantar - 20:30 h
2 fatias de pão integral light - 20 pts
1 colher (sopa) requeijão light - 12,5 pts
Tomate - 0 pts
Alface - 0 pts
Queijo minas frescal light - 13 pts
180 ml leite integral - 30 pts
1 colher (sopa) nescau - 30 pts

Total - 323 pts

Água - 1 lt.
Frutas/verduras - 4 porções
Chá verde - não!
A/F - não!

É isso meninas,
Beijinhos,
Beta!

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Camila - Desafio DESISTIR JAMAIS 2 de 59 dias.

Péssimo, péssimo e péssimo o dia de hoje!
Quero nem comentar como eu to um desastre, mas eu não vou desistir, amanha `e um novo dia!
Segue ele, um beijinho e ate amanha! 

10:00
140g activia zero 48
12:30
 200g de salada de pepino, tomate, alface e cebola 40
45g coxão mole grelhado 77
13:00
1 barrinha 88
16:00
25g baguete 72
30g nega maluca 85
320g melancia 95
19:00
50g pão francês 144
30g tomate 5
58g coxão mole grelhado 100
200 ml de coca 85
21:30
pão e bolo.. não contei as calorias, eu comi compulsivamente! Me arrependei.. mas já foi!


Total de calorias: 839 + as calorias da refeicao das 21:30 que eu nao contei.



Chá verde - OK
AF - 40m de caminhada leve
Verduras/ frutas - 6 porções
Agua - 1 litro



Beta no Desafio Desistir Jamais - Dia 2 de 59

Segunda-feira, hj é oficialmente o dia de começar a dieta, portanto o cardápio tem que estar bonitinho. Não está perfeito, mas esta bonzinho... hehehe


Cardápio 2/59

Café da Manhã - 10:00 h
1 banana - 20 pts
1 fatia de pão integral light - 10 pts
1 colher (sopa) requeijão light - 12,5 pts
1 colher (sopa) nescau - 30 pts
180 ml de leite integral - 30 pts

Almoço - 13:00 h
3 colheres (sopa) arroz - 30 pts
3 colheres (sopa) sardinha em conserva - 46 pts
Tomate - 0 pts
1 picolé frutare limão - 15 pts

Lanche I - 16:00 h
1 banana - 20 pts

Lanche II - 18:00 h
1 danoninho potão - 30,5 pts

Jantar - 20:30 h
1 fatia de pão integral light - 10 pts
1 colher (sopa) requeijão light - 12,5 pts
1 colher (sopa) nescau - 30 pts
180 ml de leite integral - 30 pts

Total - 326,5 pts

Tarefas do Desafio:
Água: 2 litros - ok!
Chá verde: 2 xícaras - não! (não gosto de chá, preciso aprender a tomar)
Frutas e verduras: 5 porções - 3 porções
AF: 30 min de caminhada - ok!

É isso aí meninas, por hj é isso!
Beijinhos,
Beta!

domingo, 6 de novembro de 2011

Beta no Desafio Desistir Jamais - Dia 1 de 59

Domingo, dia da melancolia...


Bom dia meninas!
Hoje é domingo, pra mim é sempre o dia mais triste da semana. Meu domingos não rendem, não consigo fazer nada, é meu dia oficial da preguiça!!
Além disso, quando a noite chegam dá uma depressão, só de lembrar que amanhã já é segunda... mas não adianta, não tem como fugir!
O jeito é se conformar...


Ontem, fui no aniversário do meu primo e não lembro de tudo o que comi, mas sai da RA, tinha umas sobremesas deliciosas que ele fez (que vergonha, meu primo 5 anos mais novo que eu já sabe fazer sobremesas, e eu nada!!) e eu comi mesmo, sem dó... pior que nem arrependida eu tô!! Afff


Foi dada a largada no Desafio Desistir Jamais temos 59 dias pra emagrecer!! \o/


Cardápio 1/59

Café da Manhã:
180 ml de leite integral - 30 pts
1 colher (sopa) de nescau - 30 pts
1 fatia de pão integral light - 10 pts
1 colher (sopa) requeijão light - 12,5 pts

Almoço:
1/2 xíc. de miojo - 50 pts
1 peito de frango grelhado - 45 pts

Lanche:
Morangos - 20 pts

Jantar:
2 fatias de pão integral light - 20 pts
1 colher (sopa) requeijão - 12,5 pts
1/2 fatia de queijo mussarela - 14 pts
180 ml de leite integral - 30 pts
1 colher (sopa) de nescau - 30 pts

Ceia:
1 laranja - 13 pts

Total: 317 pts

Hj me deu uma vontade louca de comer, comer, comer sem parar, mas me distraí assistindo minha série favorita, Grey's Anatomy, e a vontade passou!! :D

Tarefas do Desafio:
Água: 2 litros - 1 litro apenas
Chá verde: 2 xícaras - não! (não gosto de chá, preciso aprender a tomar)
Frutas e verduras: 5 porções - 2 porções
AF: 3 x por semana - não! (farei 2ª, 4ª e 6ª)

Por hj é isso!

Beijinhos,
Beta!

Camila - Desafio DESISTIR JAMAIS 1 de 59 dias.

Desculpem-me o sumiço, eu estava um pouco desanimada mais agora voltei!!
Voltei já com uns errinhos na RA, mas isso eu vou arrumando e acertando essa semana. Hoje é o primeiro dia do desafio DESISTIR JAMAIS do blog da LU FRANCESA, mas não fui nada bem hoje, amanha vou tentar fazer melhor que hoje e vou conseguir.

Segue meu cardápio, beijinho e boa semana!!!


06/11
11:30
22g pão de leite 62
50g banana 60

13:00
120g frango assado 220
80g salada de batata 116
200 ml de coca cola 85

15:45
110g banana 132
10 ml leite 17
15g farinha láctea 60

17:00
2 fatias de pão de leite 148
5g margarina 36
15g cheddar 60

20:30
104g ovos cozidos 150
80g salada de batata 116

Pecado do dia:
50g chocolate 278

Total: 1540 calorias

Agua - 1,7 l
Chá verde - OK
AF - NÃO
Verduras/Frutas - 3


sábado, 5 de novembro de 2011

Cardápio da Beta - Dia 3

Olá meninas,

Hoje acordei com uma cólica terrível! :(

Café da Manhã:
180 ml de leite integral - 30 pts
1 colher (sopa) nescau - 30 pts
1 fatia pão Light de trigo e linho seven boys - 10 pts
1 colher (sopa) requeijão light - 12,5 pts

Lanche:
1 banana branca - 20 pts

Almoço:
1/2 xícara de miojo - 50 pts
1 ovo cozido - 23 pts
Salada mista - 20 pts
1 trufa - 35 pts

Lanche:
Banana - 20 pts

Total - 250,5 pts

O jantar será no aniversário do meu primo, e nem faço ideia do que vai ter.
Farei o máximo pra me controlar!

Beijinhos,
Beta!

DESAFIO DESISTIR JAMAIS by Lu Francesa

Oi meninas,
Também estamos participando do Desafio Desistir Jamais, serão 9 semanas.


Neste desafio deveremos:
- Beber 2 litros de água por dia;
- Praticar exercícios 3x por semana;
- Bebe pelo menos 2 xícaras de chá verde por dia;
- Consumir 5 porções frutas/verduras no mínimo;

O desafio termina dia 03 de janeiro de 2012, então nas festas teremos que nos manter na linha!!

Disciplina e persistência!!

Beijos,

Mila & Beta.

sexta-feira, 4 de novembro de 2011

Cardápio da Beta - Dia 2 :-(

Olá meninas,
Tudo bem??

Bom, hj minha R.A começou mal, ontem estava feliz pq entreguei meu TCC e aí passei na Cacau Show e comprei algumas trufas (gorda né, se fosse uma magra tinha se presenteado com um creme, um brinco, mas gorda tem que ser com comida).
Ontem consegui me segurar e comi apenas 1 trufa, mas hoje me descontrolei e comi 3! :-(
Além disso exagerei nas porções, então hoje com certeza os pontos estarão nas alturas.

Vamos ao cardápio:

Café da Manhã:
180 ml de leite integral - 30 pontos
1 colher (sopa) nescau - 30 pontos

Lanche:
1 banana - 20 pontos

Almoço:
1 porção de macarrão instantâneo - 94 pontos
Frango picadinho - 55 pontos
Salada mista - 20 pontos

Lanche I:
3 trufas - 97 pontos

Lanche II:
7 morangos - 14 pontos

Lanche III:
1 banana - 20 pontos

Jantar:
2 fatias de pão light - 20 pontos
1 colher (sopa) requeijão light - 14 pontos
1/2 fatia de queijo mussarela - 14 pontos
180 ml de leite integral - 30 pontos
1 colher (sopa) nescau - 30 pontos

Total - 488 pontos

Ultrapassei e muito a quantidade de pontos, além das trufas eu podia ter comido metade da porção de macarrão.

É isso aí meninas,
Beijinhos.
Beta!

Dieta dos Pontos

Hoje vim falar sobre A nova dieta dos pontos, porque essa é uma das dietas que escolhi seguir na tarefa do livro PENSE MAGRO.
Já fiz essa dieta há uns 6 anos, e gostei muito. Consiste em contar os pontos dos alimentos, é a mesma coisa que contar calorias, mas com o livrinho na mão é mais difícil se perder nas contas.

Quando comprei o livro paguei cerca de R$ 25, acho barato.
Mas pra quem não quer comprar o livro, tem o site http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/ lá você consegue calcular seu limite de pontos e também tem uma tabela com os pontos de muitos alimentos.
Pra quem tem dúvidas sobre que dieta fazer, essa é uma ótima opção.

E vcs fazem que dieta?
Contam calorias, pontos ou notas?

Beijinhos,
Beta!

quinta-feira, 3 de novembro de 2011

Cardápio da Beta - Dia 1 :-)

Oi meninas!
Até que enfim consegui começar a RA. Não aguentava mais comer feito louca, mas hoje foi diferente, o 1º de muitos dias lights que virão!!

Café da Manhã:
200 ml de leite integral
1 colher (sopa) nescau
1 banana amassada

Lanche:
1 banana amassada
1 colher (sopa) de aveia em flocos

Almoço:
3 colheres (sopa) arroz branco
1 filé de frango grelhado
Salada mista

Lanche I:
4 morangos

Jantar:
1 pedaço de pão quente
1 copo de suco de laranja

Ceia:
1 trufa

Bebi 1 litro de água!
1º dia sem refrigerantes!!

O jantar estragou um pouco o dia, mas no geral foi razoável, amanhã será ainda melhor!!
Por hoje é isso meninas!!
Beijinhos,
Beta!

quarta-feira, 2 de novembro de 2011

Cardápio da Mila - Dia 5 (28 out.)

Abusei muito nesse cardápio, fiquei chateada com isso.. Mas não desisto!

Não tava lendo direito o meu cartão de enfrentamento e nem fazendo as tarefas direito, mas já to ajeitando isso!

Como eu ainda não estou trabalhando vou me levar mais a serio, vou fazer uma lista do que tenho que fazer diariamente cumprir ela todos os dias.

E vou começar a caminhar mais, moro na frente da beira mar continental aqui em Floripa e fico coma bunda no sofá em vez de estar queimando calorias La na pista de corrida.

Grandes mudanças estão por vir, conto com a ajuda de vocês que passam por aqui.

Cardápio 28 de outubro

Café da manha
Um Nestlé combina com o seu dia 92
51g pão de leite em fatia 139
5g margarina 36
15g queijo mussarela40
17g presunto 20

Almoço
200g verduras cozidas 167
130g carne moída 250

Café da tarde
200g activia light 65
15g flocos aveia 52
Nestlé combina com o seu dia 92

Jantar
Xsalada 350
200 ml refrigerante 84

Ceia
Suflair 144

TOTAL: 1531 CAL.

Fui mal ein!! Mas tudo bem.. Isso vai mudar!

Beijinho, mas tarde venho postar o cardápio de hoje 29 outubro!

H2O!!

Oi pessoal!!

Hoje pensei em falar sobre um assunto muito importante: ÁGUA! ÁGUA! ÁGUA!


Gente, eu não consigo me acostumar a beber água. :-(
É um sacrifício, e geralmente esqueço de beber o 1,5 litro que é necessário. Por isso fiz umas pesquisas e encontrei o texto que segue:

Não existe vida sem água. Assim como a Terra, nosso corpo é formado por 70% desse líquido. Ele é responsável por conservar a nossa saúde, prevenir doenças e proteger o organismo contra o envelhecimento.

Uma atitude tão simples como beber água é a maneira mais barata e eficaz de garantir a pele, as unhas e o cabelo maravilhosos. Quando o corpo está bem hidratado, isso se reflete na sua aparência. Os médicos recomendam a ingestão diária de 1,5 litro de água por dia para suprir as necessidades do organismo.

Mas há pessoas que não conseguem beber água, muitas vezes por falta de hábito. Acabam substituindo-a por refrigerantes e outras bebidas açucaradas, que não fazem o mesmo efeito. Por isso, enumeramos sete bons motivos para você manter a saúde e ficar mais bonita se refrescando com água.

1 Água emagrece
As fibras presentes nas frutas incham em contato com a água, o que dá a sensação de saciedade ao corpo. Isso engana temporariamente o estômago, segurando a fome.

2 Melhora a digestão
A água ajuda a formar enzimas que promovem reações químicas no organismo. Ela também forma o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão.

3 Controla a temperatura
Durante os exercícios físicos ou quando faz muito calor, a água liberada pela transpiração reduz a temperatura do corpo.

4 Diminui o inchaço
Quando você está hidratada, o volume de sangue aumenta. As vitaminas e os minerais chegam mais rápido à pele, ao cabelo e às unhas. Com mais água em circulação, o organismo não retém muito sódio, responsável pelo inchaço.

5 Previne a celulite
As toxinas são expulsas do organismo pelo suor e pela urina. Com a ingestão diária de água, a circulação sangüínea melhora e, aliada à eliminação de toxinas, previne o aparecimento da celulite.

6 Melhora a absorção de nutrientes
Uma boa hidratação garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes (como a glicose e as vitaminas).

7 Reduz infecções
A água presente no sangue facilita o transporte de minerais como o ferro, que fortalece as defesas do organismo.
(Texto extraído do site planetasustentavel.abril.com.br)

Qual será o segredo de quem bebe litros e litros por dia hein??

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Graças a Deus meu TCC está quase no final, por isso dia 3 vou começar um desafio de 200 dias, nos quais terei que emagrecer pelo menos 10kg.

Bom seria emagrecer 5kg até dia 17 de dezembro, mas não vou me iludir, senão eu desisto no meio do caminho...

A partir de segunda, colocarei meu cardápio todos os dias aqui no blog, não começo hoje porque daqui a pouco vou viajar e só retorno segunda de madrugada.

Beijinhos ;)

Betha!

Cardápio da Mila - Dia 4 (27 out.)

Boa noite!!

Hoje eu acordei bem cedinho.. E mal tive tempo de comer o café da manha.

Abusei bastante hoje e to chateada, cadê a determinação em? hunf

Mas eu não desisto não, não abuso mais nada hoje e amanha `e RA total!!! hehe

Segue o meu cardápio para brigarem comigo :p

27 out. 11

Café da manha

200g activia light 65

60g barrinha de cereal 70

Almoço

66g alcatra bife 155

141g verduras cozidas 118

30g cebola 75

1 tablete kit kat 58

Café da tarde

130g mingau de aveia 184

20g pão Frances 54

15g presunto 16

5g margarina 36

10g doritos 50

Jantar

350g macarrão a bolonhesa 530

200 ml coca 85

 

1498 calorias

 

Uma boa noite & ótima sexta feira.

Cardápio da Mila - Dia 3 (26 out.)

Boa noite!

Hoje eu acordei tarde, entao não tive café da manha. Meu cardápio ainda esta feio, com um pouco de besteiras, mas eu to tentando me organizar e comer coisas melhores.

A minha base de calorias são 1450 diarias.. hoje eu fiquei na medida e to bem feliz com isso. Meu dia de pesagem `e sexta-feira, vamos ver se eu perdi algumas gramas daí!

- 3 dias sem refrigerante!!!! :)

Cardápio de hoje

Almoco

107g ovos cozidos 156

40g pão integral 91

15g creme queijo 34,5

Café

150g gelatina uva 88,5

60g rosca de polvilho

20g de nata 35

100g uva crinson 72

22g pão Frances 67

Jantar

50g batata doce frita 184

47g bife alcatra frito 110

20g cebola frita 50

390g verduras cozidas. 390

Ceia

150g uva crinson 108

Total: 1374 calorias

15 min caminhada.

é o que temos para hoje hehe

Beijinhos e até amanhã!


2º e 3º Dia de Tarefas :: Pense Magro

DIA 2 - Escolha duas dietas razoáveis

No segundo dia, o livro Pense Magro - A dieta definitiva de Beck orienta o leitor a escolher pelo menos 2 dietas, caso a primeira não dê certo, você tem a segunda e assim não tem desculpa pra desistir. As dietas devem ser balanceadas e deve-se usar o bom senso.

Porém, nós achamos que "dietas" não dão certo. Existem várias no mercado: Dieta da Sopa, Dieta da Lua, Dieta das Proteínas, Dieta do Atum, Dieta do Leite... porém, sabemos que restringir alimentos e fazer dietas malucas não resolve.

Por isso, não vamos escolher 2 dietas, faremos Reeducação Alimentar, que é saudável e não restringe nenhum alimento.

Vamos tentar respeitar as porções saudáveis:

Água - 8 copos por dia




Verduras - 3 porções por dia 




Frutas - 2 porções por dia




Proteínas - 2 porções por dia




Mais importante do que seguir uma dieta específica é ingerir alimentos saudáveis!

A intenção da RA não é só eliminar peso, mas também adquirir saúde!

"Escolha uma dieta que inclua alimentos de seu gosto e de fácil preparo. E muito mais provável que você siga uma dieta que lhe permita aliar o que e gostoso e o que é conveniente para você. Se você gostar dos alimentos que compõem a sua dieta, você encontrará mais facilmente a motivação para prepara-los e para fazer as refeições sugeridas."

::::::::::::::::::::

DIA 3 - Sente-se para comer 

"Se você costuma sentar-se para fazer as refeições, já domina esse importante passo do programa. Entretanto, se você luta com seu peso, se costuma entrar e sair de dietas, então, acho que você se alimenta, algumas vezes, de pé. Além disso, talvez você tenha a tendência de racionalizar ou nem perceber a quantidade de alimentos que consome. As oportunidades para comer enquanto estamos de pé são inúmeras."
Quando li o título do Dia 3 eu pensei: tá fácil, eu sempre como sentada! :)

Mas lendo a tarefa do dia eu percebi que as vezes como em pé e nem percebo!

Quando tem chocolate em cima da mesa, pego um pedaço e saio andando, não sento pra comer somente aquele pedaço... e isso acontece não só com o chocolate e muito menos só de vez em quando, percebi que sento pra comer no almoço e no jantar... as outras refeições são feitas em pé mesmo, e nunca tinha percebido isso.



Agora, toda vez que pensar em mastigar alguma coisa, terei que sentar e só então colocar o alimento na boca... só assim haverá maior consciencia do que estou comendo!!


É isso meninas!!

Beijinhos,

Mila & Betha.

Cardápio Mila - Dia 2 (25 out.)

Hoje vim postar meu cardápio diário, mas antes disso tenho que confessar que não to conseguindo ignorar meus pensamentos sabotadores.. mas to tentando!
Hoje o desafio era escolher uma dieta, assim que eu escolher uma e definir ela como a minha dieta eu posto aqui.

25 de outubro 11

Café da Manhã
200g iorgute
5g aveia em flocos
1 Nestlé combina com seu dia

Almoço
100g arroz
150g tainha assada
1 quadradinho de chocolate

Café da tarde
150g  broa de coco
160g gelatina uva
15g creme de leite

Janta
100g aipim
150g frango cozido

Ceia
Gelatina uva
--
Isso ai então, amanha eu volto com os próximos cardápios.

Beijinhos,
Mila.

1º Dia de Tarefas :: Pense Magro (24 out.)

REGISTRE AS VANTAGENS DE EMAGRECER

Hoje você irá fazer o primeiro Cartão de Enfrentamento, uma ferramenta essencial que o ajudará a mudar sua programação mental e superar os pensamentos sabotadores que interferem na dieta. Cartões de Enfrentamento são fichas de arquivo que contém mensagens escritas importantes para ajudá-lo a contrariar seus pensamentos sabotadores. Eles funcionam também para motivá-lo, todos os dias, a permanecer na dieta, utilizar bons hábitos alimentares, lidar com a fome e com os desejos incontreláveis de comer, resistir ao ato de comer pelo emocional e voltar ao caminho quando cometer um erro. (Pense Magro, p. 64)

Esse Cartão de Enfrentamento provavelmente é o mais importante de todos os outros que iremos fazer, por isso devemos ler o cartão pelo menos duas vezes ao dia. Nele, devemos colocar as razões pelas quais queremos emagrecer, não há um número mínimo nem máximo de razões, podem ser quantas forem necessárias para nos mantermos motivadas.

Cartão de Vantagens da Mila:
  1. Vou ficar magra.
  2. vou ficar mais bonita
  3. vou estar fazendo bem a minha saúde
  4. vou usar jeans 40
  5. vou pesar 59 kg
  6. vou ter um dinheirinho guardado do meu cofrinho de recompensas
  7. minha auto estima esta muito melhor
  8. vou poder usar roupas curtas sem receios
  9. não vou ter vergonha do meu corpo.
Cartão de Vantagens da Betha:

(Para fazer meus cartões, comprei folhas A4 um pouco mais grossas e dividi elas em várias partes, ficaram mais ou menos do tamanho de cartões de visita, assim é mais fácil levar na bolsa ou guardar na carteira).
  1. Não terei mais receio que as pessoas pensem que estou grávida;
  2. Irei à praia de biquini;
  3. Ficarei feliz quando ver que estou conseguindo;
  4. Não terei ninguém me incomodando por causa do meu peso;
  5. Estarei mais bonita;
  6. sentirei que conquistei algo importante;
  7. Meu namorado sentirá orgulho de mim;
  8. Conseguirei resistir às tentações;
  9. Serei mais saudável;
  10. Comprarei roupas bonitas;
  11. Estarei orgulhosa de mim.
É muito importante ler o Cartão de Vantagens todos os dias, mesmo que pareça besteira, você não deve pular esta tarefa.

(-:

Mila & Betha.