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quarta-feira, 8 de agosto de 2012

Dia 1

Olá magrinhas!

A partir de hoje vou anotar tudo o que comer e publicar aqui no blog.

Café da Manhã
1 iogurte light - 11 pts
1 fatia de pão 100% integral - 22 pts
1 colher de requeijão light - 14 pts
2 fatias de blanquet de peru - 8 pts

Almoço
3 colheres de arroz integral - 18 pts
1 bife de frango grelhado - 39 pts
2 colheres de milho - 6 pts
Alface - 0
Tomate - 0
2 Bis - 16 pts

Lanche
1 maçã - 25 pts
1 banana - 16 pts
2 Bis - 16 pts

Jantar
2 fatias de pão 100% integral - 44 pts
2 colheres de requeijçao light - 28 pts
4 fatias de blanquet de peru - 16 pts
160 ml de leite semi - 19 pts
1 colher de nescau - 24 pts

Ceia
1 iogurte grego - 31 pts

Água - 500 ml

Total = 383 pts

Beijos,
Roberta

terça-feira, 7 de agosto de 2012

O que eu comi hoje...

Oi magrinhas, tudo certinho?
A semana está voando né!?

Não tenho novidades, só vim postar minha alimentação mesmo.

Café da Manhã
200 ml leite semi
1 colher sopa nescau

Almoço
Salada de alface c/ fio de azeite e milho
Nhoque
1 colher de carno moída

Lanche
Bis
Maçã
Banana

Jantar
2 mini pastéis
1 fatia de queijo
2 fatias de peito de peru defumado
1 mini sanduíche

Ceia
1 iogurte grego

Por hoje foi isso.

Bjs
Roberta.

quarta-feira, 1 de agosto de 2012

Bom dia magrinhas!

Quanto tempo sem postar nada aqui nesse cantinho. :(

Quando criamos o blog pensamos em postar diversas coisas sobre alimentação, fitness, moda... mas infelismente muita coisa aconteceu comigo e com a Camila e não rolou.

Pelo menos, ou menos ruim do que abandonar o blog, é não termos desistido, e eu estou com novos projetos pra esse ano e ano que vem.

Semana que vem começarei a frequentar academia e marcarei hora com a nutri (ai que feliz!!). \o/

Pretendo voltar a postar, no mínimo semanalmente pra atualizar vcs sobre a situação, que desta vez vai mudar, e disso eu não tenho dúvidas! Eu vou emagrecer e melhorar meus hábitos.

Por hoje é isso.

Beijos,
Roberta.

segunda-feira, 14 de maio de 2012

2ª feira... sempre um recomeço!

Bom dia!

Que final de semana hein?
Dia das mães... desculpa pra gordinha aqui se entupir de comida!
Eita cabecinha de gorda!

Desejo às mamães um Feliz Dia das Mães!! (atrazado mas vale né?!)

Bom, eu passei dos limites ontem por pura ansiedade, simmmm eu fico muito ansiosa quando planejo fazer alguma coisa, imagina uma dieta...

Já preparei alguns materiais que sei que vou precisar pra cumprir as tarefas do livro (vê só, faltam uns 4 ou 5 dias pra ele chegar e eu já saí comprando as coisas) e estou só me imaginando cumprindo cada tarefa... hihihi.

Ontem eu fiquei pensando se seria bom ou não eu estabelecer uma meta, isso pq tenho no mínimo 20 kg pra eliminar, só que 20 kg é bastante e eu ás vezes acho que não vou conseguir, mas ao mesmo tempo fico sonhando em chegar no Natal com 55 kg (não quero chegar na casa da minha avó gorda do jeito que estou)!

Então eu fiz uma conta (sou péssima em matemática! Afff) e descobri que faltam apenas 224 dias pra eu viajar (meu Deus, só 224 dias???) ai ai ai...

Putz!! Na hora me deu até um desespero... é pouco tempo, como eu vou conseguir?

Fiquei aqui quebrando a cabeça, pq eu teria que eliminar 100 gr por dia pra chegar ao dia 23 de dezembro com 55 kg... :(

É bastante, eu sei que é, mas eu vou tentar chegar a esse número de forma saudável (sempre!!), além da RA de até 1400 cal por dia, vou fazer caminhadas diárias de pelo menos 1 hora, se conseguir farei 1 hora de manhã e 1 hora à noite.

Então a meta de hoje é:
- eliminar 100 gr
- comer no máx. 1400 cal.
- caminhar 2 hrs na esteira
- beber 2 lt de água
- beber "apenas" 1 copo de refri no trabalho*
- comer "apenas" 1 pedaço da torta alemã*

*isso porque tem despedida de uma das meninas, pq a meta é não beber refri nenhum.

Por hoje é isso, amanhã vou atualizar os dados e confirmar se atingi a meta do dia!

Mais importante do que alcançar os tão sonhados 55 kg, é nunca desistir de ser magra!!

Peso de hoje: 76,7 kg  :'(

Beijos,
Roberta.

quinta-feira, 10 de maio de 2012

Pense Magro por Toda a Vida + % de Gordura Corporal

Oie!

Hoje vim falar um pouco das mudanças que estou fazendo em relação à minha alimentação.
Há algum tempo venho percebendo que eu como sem sequer pensar no que estou fazendo, as vezes mesmo sem fome procuro coisas pra comer, mesmo quando estou estufada eu penso no que vou comer daqui a pouco (acreditem, eu fico estufada todos os dias!) .
Eu sei que isso não é normal, estou me tornando escrava da comida, pelo menos é assim que me sinto.

Ano passado, enquanto eu ainda estava estudando, peguei o livro Pense Magro - A Dieta Definitiva de Beck emprestado na biblioteca da faculdade e comecei a ler. Achei muito interessante a possibilidade de aprender a me alimentar de forma normal, mas infelismente logo tive que devolver o livro, não cheguei nem a ler metade dele.

Depois de um tempo consegui um arquivo em PDF deste mesmo livro, tentei utilizá-lo mas não consegui, não consigo ler no computador, eu gosto mesmo é do papel na mão.

Desde o ínicio do ano venho pensando em adquirir o livro, mas nunca me sobrava grana (na livraria ele custa R$55,00).

Essa semana "bateu a bobeira" e eu decidi, mesmo não podendo, comprar o livro Pense Magro por Toda a Vida, que é uma versão mais atual do mesmo livro, porém na livraria ele está R$65,00 (para minha tristeza!!).

Pesquisando na internet, encontrei o livro por R$49,90 (aqui) pensei, pensei, pesei... e comprei! Irei recebê-lo até dia 17/05.

Mais do que emagrecer, eu quero aprender a comer, aprender a diferenciar a fome da gula, aprender a dizer não... senão não sairei do lugar.



Hoje uma amiga postou no face uma calculadora (aqui) para medir a porcentagem de gordura que temos em nosso corpo, fiz o cálculo mas não acreditei muito no resultado, porém ela me disse que o resultado dela deu igual ao resultado da avaliação na academia, então da pra confiar né!! :)

Minhas medidas em 10/05/2012:

Altura: 1,62 mt
Cintura: 89 cm
Quadril: 113 cm
Pescoço: 38 cm

Peso: 76,1 kg
% de gordura: 40,67%

Quase morri!!! :'(

Estou ansiosa pro livro chegar e eu começar a ler e fazer as tarefas, mas não estou ansiosa pra emagrecer. Devagar e sempre!!

Beijos,
Roberta.

terça-feira, 8 de maio de 2012

O café da manhã perfeito para ter muita saúde!

A ciência refuta a tese de que o exagero à mesa está liberado no começo do dia. Só que deixa claro: o desjejum é essencial para ganhar disposição, debelar males como o diabete e até emagrecer.

Imigrantes europeus, ao desembarcar no Brasil no final do século 19, trouxeram consigo o chamado café colonial — um cardápio farto e composto de pães, tortas, queijos, leite, frutas e carnes, entre outras delícias. Na época, refestelar-se com um banquete imediatamente após a aurora trazia a energia necessária às atividades braçais dos colonos, que começavam junto com o nascer do sol. Mas, ao longo dos anos, o trabalho deixou de ser fisicamente extenuante para muitas pessoas, enquanto a cultura de comer à vontade logo cedo atravessou gerações.

Como esse hábito veio do Velho Continente, nada melhor do que um pesquisador de lá para observar suas influências nos dias de hoje. Após analisar a dieta de 380 indivíduos, Volker Schusdziarra, da Universidade Técnica de Munique, na Alemanha, chegou a uma conclusão desanimadora: abusar da comida nas primeiras horas da jornada culmina, sim, em ganho de quilos. Segundo o cientista, mesmo quando se faz um ataque pesado à geladeira logo depois de acordar, geralmente não se diminuem as garfadas nas outras refeições. "Ou seja, para se manter na forma ideal, é necessário controlar as calorias já no desjejum", sentencia Schusdziarra.

Lidas de maneira simplista, essas palavras justificariam o jejum absoluto no nascimento do dia. Contudo, tal prática não tem nada a ver com saúde. Abaixo, você já se depara com um belo exemplo de alimentação matutina, que garante elementos essenciais ao organismo e que não faz a circunferência abdominal aumentar.



A importância de colocar algo dentro do estômago ao amanhecer é inquestionável em todos os sentidos, inclusive no do emagrecimento. "Existem fortes evidências científicas do seguinte: quem inicia o dia fazendo boas escolhas alimentares tende a comer bem nas demais horas", afirma Mariana Del Bosco, nutricionista da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).

"Por outro lado, pessoas que pulam o café da manhã dificilmente conseguem se controlar no almoço", completa a nutricionista Priscila Maximino, da Nutrociência Assessoria em Nutrologia, na capital paulista. O motivo disso é simples: a partir do momento em que fica vazio, o estômago manda sinais para o cérebro de que é preciso reabastecer seus estoques. E daí? Daí que, quando a privação de comida se estende por horas a fio, esses avisos vindos da barriga se tornam, digamos, cada vez mais contundentes. Resultado: guloseimas demais no prato e acúmulo de gordura na cintura.

"Por outro lado, pessoas que pulam o café da manhã dificilmente conseguem se controlar no almoço", completa a nutricionista Priscila Maximino, da Nutrociência Assessoria em Nutrologia, na capital paulista. O motivo disso é simples: a partir do momento em que fica vazio, o estômago manda sinais para o cérebro de que é preciso reabastecer seus estoques. E daí? Daí que, quando a privação de comida se estende por horas a fio, esses avisos vindos da barriga se tornam, digamos, cada vez mais contundentes. Resultado: guloseimas demais no prato e acúmulo de gordura na cintura.

Quem se exercita cedo, por exemplo, precisa de nutrientes extras para aguentar a sobrecarga. Mas, no fundo, para qualquer mortal, os especialistas indicam que pelo menos 20% das calorias diárias venham de itens devorados de manhãzinha.

A porcentagem em questão serve para evitar exageros. Mesmo assim, não dá indicativos claros de como balancear os elementos do prato, outro fator essencial na busca por um corpo saudável e, claro, bonito. Para criar um menu salutar, como o ilustrado à esquerda, o jeito é apostar na diversidade. "Deve haver espaço para os carboidratos, presentes nos pães, as proteínas, encontradas no leite, os lipídeos, presentes na margarina, e também para as vitaminas e minerais, que estão nas frutas. Essas, assim como os cereais integrais, contêm fibras, que auxiliam no funcionamento do intestino", enumera Juliana Zanetti, chefe do Setor de Nutrição do Hospital São Camilo, em São Paulo.

Produtos lácteos, como o queijo, também trazem a vantagem de carregar doses avantajadas de cálcio. E a substância formadora dos ossos, de acordo com estudos recentes, ainda teria seu papel no afinamento da cintura. "Uma teoria é a de que ele auxiliaria na liberação de gordura", aponta Mariana Del Bosco.

Durante uma noite de sono, o corpo diminui seu ritmo. Mesmo assim, continua queimando energia — cerca de 80 calorias por hora — para cumprir tarefas básicas, como respirar. Logo, sem uma reposição de combustível, ele não ativa para valer todas as suas funções. "O cérebro é uma das estruturas que mais sofrem com isso. Ele precisa de glicose para manter sua atividade normal", ressalta Marcella Duarte, nutróloga da Abran. E, se a cabeça não está 100% ligada, fica complicado guardar histórias, apreender novas informações e raciocinar.

A falta de nutrientes compromete ainda a maneira como se encaram os compromissos diários. Afinal, sem nada para reabastecer a sua maquinaria, o organismo passa a economizar. E a primeira coisa a ser riscada da folha de pagamento atende pelo nome de disposição. "Com o funcionamento neuronal reduzido, a tendência é ficar quieto, sem vontade para fazer nada", arremata Marcella.

O DESJEJUM E O DIABETE
 
Está comprovado que a obesidade é um fator de risco ao desenvolvimento dessa doença, caracterizada pelo alto índice de açúcar no sangue. Por si só, isso já serviria de argumento para apostar em uma refeição matinal equilibrada, capaz de evitar a subida do ponteiro da balança. Mas, de quebra, saciar a barriga no início do dia ainda ajuda a atenuar os picos de glicose circulante. "O diabético precisa ingerir um volume menor de comida mais vezes. Isso evita uma sobrecarga ao pâncreas, órgão responsável pela produção de insulina", explica a nutricionista Priscila Maximino.
 
Por outro lado, uma estratégia muito usada pelos médicos é prescrever remédios que controlem o açúcar na corrente sanguínea em horários próximos às refeições. Isso serve justamente para fazer com que o indivíduo não sofra com a chegada de mais glicose. No entanto, se essa onda adocicada proveniente da alimentação não dá as caras, quem surge é a hipoglicemia, um quadro extremamente perigoso. "O paciente pode desmaiar, convulsionar e ter problemas neurológicos", constata Carlos Daniel Magnoni, cardiologista e nutrólogo do Instituto de Metabolismo e Nutrição, em São Paulo. Tudo porque ignorou o bendito café da manhã.
 
Ninguém está dizendo para esses sujeitos se encherem de doces logo cedo. Eles devem é sempre apostar nas versões integrais dos alimentos e tomar cuidado com frutas açucaradas. Mas, como todo mundo, só têm a ganhar com um belo e saboroso café.
 
VAI UMA TIGELA DE CEREAL?
Os grãos fornecem bastante energia e fibras, enquanto os morangos trazem vitaminas e minerais. Já o leite assegura o aporte de proteínas

› 1 xícara e meia de chá de cereal
› 1 copo de 240 ml de leite
› 8 unidades de morangos médios
 
O TÍPICO BRASILEIRO
O café, junto com o pão e o leite, dá aquela força para encarar a jornada. A banana oferece potássio e vitamina B6

› 1 pão francês integral
› 1 colher de sopa de requeijão
› 1 banana
› 1 xícara de café com leite desnatado
 
OVO QUENTE
Ele tem proteínas e minerais de sobra — só cuidado com o colesterol! Já as frutas oferecem vitaminas, enquanto a torrada proporciona fibras

› 1 torrada integral
› 1 ovo cozido
› 1 copo de vitamina de banana com mamão
 
PARA ACABAR COM O JEJUM MATINAL

Aos apressados: prepare boa parte do café na noite anterior. Deixe os pães e os talheres na mesa, por exemplo. Alimentos práticos, como o iogurte, também são boa alternativa.

Pessoas que não comem de manhã costumam arrasar no jantar. Para elas, uma tática simples e eficiente é maneirar nas garfadas à noite para que a fome surja com o raiar do sol.

Vá aos poucos. Uma fruta ou um copo de leite nos primeiros dias ajudam a vencer a preguiça do estômago. Sempre com moderação, varie o cardápio para não enjoar.
 
A PORÇÃO CERTA

O ideal é oferecer matéria-prima ao sistema digestivo seis vezes por dia. Isso aumenta a taxa metabólica basal — quanto gastamos de energia em repouso. Nos lanches e na ceia, uma fruta, uma barra de cereal ou até uma sopa leve geralmente dão conta do recado. Veja a porcentagem ideal de calorias consumidas ao longo do dia por refeição:
 
 
 
Beijos,
Roberta! :o)

segunda-feira, 7 de maio de 2012

2ª feira - dia de recomeçar!

Bom dia flores,

Como foi o final de semana de vocês? O meu foi uma preguiça só... não sei o que está acontecendo comigo, mas ando desanimada demais, preciso fazer alguma coisa pra mudar isso... assim não dá!!

Além de ficar no sofá o final de semana todo eu ainda comi demais... aiiii que saco!! Cria vergonha na cara Roberta!!!



Mas a segundona chegou... uma nova semana está aí e vai servir de desculpa pra eu recomeçar também... ou é agora... ou eu desisto!!

Portanto, vou recomeçar... pq desistir é pros fracos e eu sou FORTEEEEEEEEEEEEEEE!!!

O que pretendo fazer hoje:

- beber 2 lt de água;
- comer frutas e verduras;
- no máx. 1300 cal;
- resistir ao chocolate e ao refrigerante;
- caminhar 30 min.

Uma ótima semana a todas...

Mais tarde passo aqui pra editar o post e colocar como foi meu dia.

Beijos,
Roberta! :o)

sexta-feira, 4 de maio de 2012

8 táticas para comer menos

Está difícil de controlar a alimentação? Então, aposte nas nossas dicas, que são simples e realmente funcionam.

Por mais disciplinada que você seja, é comum escorregar na dieta de vez em quando. Mas, quando esses deslizes se tornam muito frequentes, os resultados não aparecem e as chances de você jogar tudo para o alto são enormes. Então, para ajudá-la a ir em frente, pontuamos 8 dicas infalíveis e fáceis de colocar em prática.

1. Coma em prato pequeno: Na hora da refeição, troque o prato raso pelo de sobremesa. O truque é simples, mas ajuda a não exagerar no tamanho das porções e a manter o controle durante a dieta.

2. Não leve as panelas para a mesa: Monte o prato antes de se sentar e não coloque panelas e travessas na mesa durante as refeições. Pode parecer besteira, mas deixar a comida à disposição estimula a repetição do prato e fica mais difícil resistir às tentações. 

 3. Comece pela salada: Começar a refeição pela salada faz com que você se sinta satisfeita com menos comida. Mas não vale apostar no truque e encher o prato de ingredientes calóricos e molhos gordurosos: o ideal é uma saladinha bem variada e colorida e temperada com azeite, vinagre, limão e sal.

4. Água gelada e gelatina diet: Trinta minutos antes de almoçar ou jantar, você pode beber um copo de água gelada e/ou comer uma gelatina diet. Essa dica também é simples, mas é o suficiente para evitar que você exagere na comida.

5. Chocolate meio amargo: Que tal comer um chocolate meio amargo (no máximo 30g) 5 minutinhos antes das refeições? Delícia! A dica, além de gostosa, funciona porque o sabor intenso engana a fome.

6. Planeje as compras: Na hora de fazer supermercado, vá munida de uma lista com as coisas que você precisa para não cair em tentação. Evitar o corredor de guloseimas também dá aquela força para resistir. "Ter alimentos calóricos na dispensa é uma armadilha perigosa. Faça um estoque de petiscos saudáveis", ensina Lígia Henriques, nutricionista de São Paulo. Além disso, evite ir às compras quando estiver na TPM ou com fome.

7. Organize o menu: Estabelecer um cardápio light para a semana ajuda bastante na hora de manter a dieta. Outra maneira de evitar as escorregadas é levar lanchinhos sempre com você para não ficar no aperto. "Quando tiver um evento, coma antes, mesmo que seja apenas uma fruta ou iogurte, para não depender apenas do cardápio do local", sugere a especialista. 

8. Faça o registro alimentar: Anotar tudo o que você come durante o dia é um jeito de manter o controle sobre a sua alimentação. "Estudos indicam que, ao fazer esse registro, ingerimos de 20 a 30% menos calorias durante a semana", conta Ligia. Fazer o diário alimentar também ajuda você a identificar as suas situações de risco, acompanhar sua evolução e organizar a dieta.
Fonte: www.boaforma.com.br

Beijos,
Roberta! :o)

terça-feira, 1 de maio de 2012

Tentando retomar a RA!

Oi meninas...

Estou tentando retomar a RA, mudar os hábitos e viver melhor, é isso que eu quero.
Não vou desistir, cansei de adiar a mudança de hábitos, que se faz necessária.
Farei do blog um diário, onde vou postar minha alimentação e pretendo fazer isso todos os dias.

Me pesei hoje de manhã: 76,1 kg

Venho mantendo esse peso há algumas semanas.

Obrigada por voltarem a nos visitar! :o)

Beijos,
Roberta!

segunda-feira, 26 de março de 2012

UM MÊS SEM ABUSOS! DIAS 1 E 2

Boa noite lindas!
Ontem deu tudo certo e hoje também. Consegui me controlar nos dois dias e ainda me permiti um chocolatinho no final do dia de hoje.
Ainda não esta 100% perfeito, pois estou sem meus ''igredientes'' da RA em casa, como o pão integral, as frutas e verduras e também não fiz feijão ontem, então estou comendo só arroz, proteína e verduras no almoço e jantas, mas tudo bem!
Estou pensando em fazer BOXE, o que acham? Fazer 02 vezes por semana!! Opinem, gosto de bastante opiniões. rsrsrsrsrs
Obrigada pelo apoio de vocês, continuem palpitando que `e o que mais gosto.

Segue meu cardápio de ontem e hoje:

DOMINGO 25/03 

Cafe da manha: 2 fatias de pão integral + Creme de ricota + Leite com aveia
Almoço: Torta de frango + Salada de batatas + Farofa + Frango assado + 1 copo de coca-cola
Cafe da tarde: Chocolate  + Ameixa 
Jantar: 2 pães franceses + Frango + Tomate + 1 copo de coca cola
Ceia: 1 copo de leite

SEGUNDA 26/03


Cafe da manha: 2 fatias de pão de leite + Creme de ricota + Leite com aveia
Lanche da manha: 2 ameixas vermelhas 
Almoço : Arroz + Frango grelhado + Creme de leite + Tomate 
Cafe da tarde: 2 fatias de pão de leite + Creme de ricota + Leite com aveia + 2 ameixas
Jantar Arroz + 2 ovos cozidos + Tomate + 2 quadradinho de chocolate
Ceia Leite
AF: 30min de musculacao.

E ai, o que acharam? eu acho que ta bom ne , pra quem esta improvisando.. rsrs

Amanha eu volto, um Beijao a todas!!

Camila

domingo, 25 de março de 2012

UM MÊS SEM ABUSOS!

Boa tarde pessoas lindas!
Voltei? Não sei, ainda estou em uma fase muito EU, estou preferindo ficar sozinha e no meu mundo, mas como isso não `e possível e precisamos conversar com outras pessoas, decidi começar a me abrir mais as pessoas.
Minha RA ta indo aos trancos e barrancos, mas decidi ontem a noite que a partir de hoje farei UM MÊS PERFEITO ou UM MÊS SEM ABUSOS!
Sim, UM MÊS, começando hoje e terminando no dia 25/04, 02 dias antes do meu aniversário de 20 anos, eu quero, eu posso e vou conseguir, quem vem comigo?
Podem pegar no meu pé, podem vir todos os dias me lembrar de ir na academia ou caminhar. Preciso muito do apoio de vocês.


PESAGEM DA SEMANA


Peso do dia 25/03  91,3


Contem comigo também, pra tudo!!


Beijinhos,  Camila.

terça-feira, 6 de março de 2012

Começou o DESAFIO DESISTIR JAMAIS!

Oi meninas!

Então, como falei no post anterior, mesmo com o desânimo tomando conta decidi iniciar o desafio. :)
Minha meta não é ganhar o desafio, mas sim eliminar um pouco de peso, e assim será.
Hoje iniciei fazendo caminhadas, mas qdo cheguei em casa começou a me dar uma dor na coluna horrível, infelismente acho que não tenho mais como fugir, terei que consultar um médico pq isso está se tornando constante.
Além disso estou tendo problemas em preparar meus alimentos. Não lembro se já comentei aqui, mas estamos com um problema na tubulação de gás do meu prédio e por isso interromperam o fornecimento até trocar tudo. A comida está sendo feita no microondas, e eu já não aguento mais comida de microondas. :(

Vamos a pesagem do DESAFIO DESISTIR JAMAIS:


1ª Pesagem 06/03: 75,2kg

Pretendo eliminar 700gr por semana durante esse desafio e eu vou conseguir!! \o/

Uma ótima semana a todas!

Beijinhos, Roberta.


sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

Dando notícias...

Oi meninas!
Tudo bem com vcs?

Ai gente, tô tão sem assunto pra colocar aqui, fico até triste com isso. Fico o dia inteiro pensando em comida, toda vez que acabo uma refeição já começo a pensar na próxima e assim os dias estão passando e eu só preocupada com isso... mas a vida não é só dieta né!?

A alimentação essa semana não tá das melhores pq estamos com um problema sério aqui no prédio e há mais de 10 dias não temos gás, e então não temos como cozinhar, muitas vezes compramos comida pronta e outras comi sanduba mesmo, pq a situação financeira no momento tbm não está boa, já que só minha mãe está trabalhando.

Essa semana pensei muito sobre a minha vida, sobre minhas prioridades, sobre o que realmente é importante e faz diferença... estava tudo meio desregulado aqui. Perco muito tempo na internet, no face, assistindo vídeos que não me acrescentam nada e o que realmente é importante estava ficando em segundo plano.

Emagrecer pra mim é muito importante, mas infelismente não paga as minhas contas. Passei muito tempo, meses, só pensando nisso, pesquisando sobre isso... e infelismente sou obrigada a admitir que perdi um tempo precioso com algo que apesar de ser importante, não vai resolver meus problemas.

Por isso mudei o foco, e o emagrecimento ficou em 2º lugar. Perdeu uma posição mas jamais deixará de ser importante. Não vou desistir de emagrecer e nem vou parar de fazer RA, mas o tempo dedicado a leituras e afins sobre o assunto será desviado pra outras coisas.

Tentarei passar por aqui pelo menos uma vez por semana, pra pelo menos postar meu peso e como anda a RA, e quero continuar tendo contato com vcs, pq adoro visitar os blogs e saber as novidades. Em muitos eu quase não comento, mas sempre estou lendo o que acontece com vcs.

Me inscrevi no Desafio Desistir Jamais e dessa vez vou até o final, isso já será uma vitória!

Em breve eu volto com alguma novidade.

Fiquem todas bem!

Beijos, Roberta.

segunda-feira, 20 de fevereiro de 2012

DESANIMADA!

Boa noite gatonas, tudo certo? Saudadeees de vir postar.
Dei uma sumida, pois estou bem desanimada de postar e de RA também, quase sempre não tenho as coisas que eu gosto para fazer a RA certinha e quando eu tenho o pessoal aqui de casa devora. Paciência ne?
Bom, mas vou tentar recomeçar de novo com tudo o que eu tenho e quando eu tiver grana, eu compro.
Adoro a visita de vocês e queria estar bem animada para ajudar todas. Mas ultimamente quero distancia de tudo e todos, sei que deveria querer e aproximar, mas eu to me afastando.. medo!
Mas eu volto, de vez e quando dou uma passadinha aqui para realizar um desafio.

Obrigada pelo apoio.

Beijinhos, Camila.

sexta-feira, 17 de fevereiro de 2012

E chegou o carnaval!

Olá meninas!

Prontas pra folia?

Eu não sou muito fã dessa época do ano, prefiro ficar em casa assistindo os desfiles e admirando as madrinhas das baterias, sempre maravilhosas!


Seria bom se no próximo carnaval estivéssemos pelo menos parecidas com a Paola né! hihih #sonhandoaqui

Hoje me pesei e o peso mudou, mas infelismente pra mais! :(
Culpa minha, comi demais, nem quero comentar... mas o estrago não foi tão ruim, hoje a balança me mostrou 74,5 kg, 400gr a mais do que na pesagem anterior.

Mas vamos lá... semana que vem eu elimino isso novamente!

Beijos a todas e se cuidem no feriadão ok!

Roberta.

quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

Como se pesar corretamente!

Oi meninas!
Lí este artigo num site e vou trancrevê-lo.

Neste artigo vou falar de algo que todos deveriam saber para evitar qualquer frustração sem motivo durante o processo de emagrecimento.

As perguntas que vou responder neste artigo são:

- Como se pesar corretamente para se ter uma idéia mais real do peso perdido?
- Por que o peso corporal pode variar tanto de dia pra dia e como isso acontece?

É isso aí, sente-se confortavelmente e vamos lá!

Motivo de alegria e frustração

Não compreender como o corpo retém e libera líquidos pode ser um motivo de alegria e também frustação. Vamos ver alguns porquês.

Você começa uma dieta ou reeducação alimentar na segunda feira e se pesa agora. Na sexta você se pesa de novo e sai pulando de alegria que perdeu bem mais peso do que esperava.

Não é que eu queira acabar com a brincadeira, mas a maior parte deste peso que você perdeu é proveniente de líquidos que foram eliminados durante a semana, principalmente, água. A concentração de água no corpo diminuiu devido à alteração na sua dieta! Vou explicar isso mais abaixo, mas entenda que o peso total que diminuiu na balança não significa que a queima de GORDURA foi grande também.

Agora, você, ainda não sabendo da realidade, ficou super feliz e continuou a dieta por mais uma semana, claro. Aí, no final da outra semana, você viu que também perdeu mais do que esperava, porém, um pouco menos que na semana anterior. Tudo supimpa e você continua… aí na terceira semana vem o choque hehehe… você pode ter perdido muito pouco peso ou até ter ganho um pouco… mas como? por que?

Aí você fica triste, desmotivado(a) e acaba comendo 2 tortas de brigadeiro e 3 batatas pringles pra se consolar. Que final trágico.
Claro, exageros a parte, o ponto é que, não saber sobre este assunto, pode causar falsas impressões e frustrações desnecessárias.
Agora vamos ver, de forma simples, como sempre, qual é a desse mecanismo do corpo! Simbora?!

Concentração de água e variações no peso total

Retenção de água, como você já sabe, pode causar aumento de peso corporal além do normal e isso tem causas clínicas, hormonais e alimentares.

Em outras palavras, as mulheres podem reter água e, portanto, “ganhar peso” durante o período menstrual, devido à ação dos seus amados hormônios. Água pode ser retida também devido a problemas circulatórios, problemas no coração e/ou nos rins. E por último, a concentração de água no corpo pode variar de acordo com sua dieta e a quantidade de sódio (sal) ingerida.

Bem mais da metade do seu corpo é constituída de água! Isso quer dizer que, alterações na concentração da mesma, no corpo pode resultar em flutuações consideráveis do peso na balança!

Seu peso total pode flutuar bastante!

O corpo elimina água principalmente através da urina, fezes, respiração e transpiração.

Nota: Como você faz pra limpar a tela do celular ou o óculos de sol? Dá aquela baforada, não é verdade? hehehe… a tela fica embassada (ou seja, úmida) e assim você limpa com mais facilidade. Essa é uma prova fácil de que você elimina água na respiração :)

Oras pelotas, mas agora, como você RETÉM água então?

Desconsiderando agora as causas hormonais e clínicas mencionadas, vamos focar no que é mais comum e prático: O consumo de sal.

Vestindo o jaleco da ciência

Não tenha medo, venha comigo para o laboratório para uma curta e simples explicação interessante.

Nosso corpo conta com os eletrólitos, geralmente sódio (sal) e potássio, no processo de controle das nossas funções corporais. A questão é que para manter um funcionamento estável e correto, a concentração desses eletrólitos no sangue precisa ser constante!
Quando a concentração destes eletrólitos no sangue aumenta, o corpo desperta a sensação de sede, fazendo com que consumamos mais água e assim se restaure a concentração correta. Isso explica por que você sente aquela sede fora do normal quando volta da pizzaria, churrascaria, etc.
Quando nós consumimos uma quantidade adequada de água, nossos rins são capazes de manter a concentração de eletrólitos no sangue constante, elevando ou reduzindo a quantidade de água retida, de acordo com a necessidade.

Ok, penduremos agora o jaleco devolta no cabide e continuemos.

Comidas de má qualidade e com concentração exagerada de sódio são os vilões de sempre: fast-foods, chips, salgados, etc.
Ao mantermos uma dieta rica em sódio, fazemos com que nosso corpo retenha uma quantidade maior de água! Da mesma forma, ao mantermos uma dieta mais saudável, vemos que esta concentração diminui e você se sente mais leve.

Você certamente nota que certos dias você se sente mais magro(a), certo? Não sente aquela sensação de estar estufado(a), etc. Você simplesmente se sente melhor e mais em forma. Isso, muitas vezes, é explicado pela concentração normal de água no corpo!

Agora, por exemplo, depois de ir na churrascaria e de um fim de semana de festa, você pode ganhar quilos e se sentir extremamente estufado(a) por um bom tempo, não é?

Coincidentemente ou não, comidas ricas em sódio são também, geralmente, pobres em nutrientes, pobres em fibras e gordurosas.

Já no outro lado da moeda, comidas ricas em nutrientes, baixas em gordura e ricas em fibras, são também baixas na concentração de sódio!

Como já disse, esse é o grande motivo, pelo qual, ao corrigir sua dieta, você perde normalmente mais peso corporal no início! O corpo se adapta à nova alimentação e regula como precisa a concentração de água no organismo!

Sugestão geral e super importante: Pode parecer o oposto do que você deveria fazer, porém, água é um dieurético natural e pode ajudar você a perder peso, já que, entre outros benefícios, faz com que você urine mais, que seus rins funcionem melhor e que seu metabolismo aumente!

BEBA ÁGUA!!!! Frequentemente ao longo do dia! Se você quer perder gordura no modo turbo e de forma saudável, beba muita água! O corpo se utiliza de água também no processo de perda de gordura e isso faz uma diferença considerável!

Como se pesar corretamente

Bom, aqui não tem mistério e a orientação é curta e grossa hehehe

Pese-se não mais do que uma vez na semana e, quando o fizer, certifique-se de ser no mesmo dia, na mesma balança e no mesmo horário.

Desta forma, a gente diminui as chances de nos enganarmos com os resultados e aumentamos a chance de termos uma idéia mais real sobre como está indo nosso processo de perda de gordura.

Ainda assim, peso total, como você deve saber, não é o melhor indicativo de performance na perda de gordura! Uma medição da porcentagem de gordura corporal seria o mais ideal, mas tirar suas medidas com uma fita métrica também ajudam muito a medir e controlar o progresso!

É isso! Menos frustração e mais satisfação!
Este artigo foi retirado do site Emagrecer de Vez e lá tem muitos outros artigos interessantes.
Vale a pena ler!

Beijinhos,

Roberta.

segunda-feira, 13 de fevereiro de 2012

Mais um fim de semana jacando!

Oi meninas!

Sexta foi o dia da pesagem e eu nem postei nada né!?
Estava numa correria que só!
Mas ainda bem que tive boas notícias, a minha linda balança mostrou 74,1kg \o/ eliminei 2,9kg em menos de um mês, e se não fossem as jacadas teria eliminado ainda mais... isso me revolta, mas confesso que estou feliz com o resultado.

Sexta-feira fui pra Floripa e lá saímos muito, nos divertimos muito e tbm comemos muito! :(
Nada comparado ao que eu comia há 1 mês, mas hj a balança já reclamou... vamos ver como será até a próxima pesagem.

Além disso a TPM está acabando comigo e eu tô comendo muito hj! :(

Hoje completo 2 anos de namoro!
Estou muito feliz, meu namorado é uma pessoa maravilhosa, carinhoso, compreensivo, calmo... acho que dessa vez eu encontrei a pessoa da minha vida!

Te amo!

É isso meninas!!
Beijos
Roberta.

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012

Tô sem assunto...

Oi meninas!

Tudo bem com vcs?

Depois da minha decepção com a última pesagem dei uma desanimada, não da RA mas do blog! :(
Tô sem assunto e com uma preguiça enorme de escrever... pode ser a TPM chegando.

Eu, a Camila e a Andressa estamos participando de um grupo muito legal no Face #PlanodeVerão é muito legal, indico a todas!

Até me animei a começar a me exercitar depois que entrei no grupo! :)

Vou fazer minha matrícula segunda-feira na academia.

Acho que vou começar a beber o Chá de 30 Ervas, minha mãe está tomando e me disse hj que está sentindo menos fome. Vamos ver!! Pq eu odeio chá :(

Bom, por hj é isso...

Beijinhos,

Roberta.

sexta-feira, 3 de fevereiro de 2012

Pesagem!

Oi meninas!

Hoje a balança tá de mau comigo! :(



75,2 kg
(+400gr)

Isso é resultado das jacadas do final de semana passado.
Agora é fazer tudo certinho pra ter noticias melhores na semana que vem.

Beijos,
Roberta.

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Emagrecer pra ser feliz?

Oi meninas!



Hoje "passeando" por alguns blogs percebi que muitas meninas dizem que querem emagrecer porque acreditam que assim serão mais felizes.

Mas se pararmos pra pensar, isso é ilusão.

É claro que as pessoas que tem Obesidade Mórbida, que vivem trancadas num quarto sem conseguir se locomover, com certeza encontrarão a felicidade após o emagrecimento.

Porém, a maioria de nós não sofre desse problema, mesmo as que tem uma grande quantidade de peso a eliminar conseguem trabalhar, estudar, cuidar da casa, dos filhos...

Acreditar que a vida vai ser completamente diferente e que assim a felicidade vai chegar é um erro.

Temos que ser felizes hoje, e não adiar isso pra amanhã, principalmente porque ninguém sabe se o amanhã vai chegar.

Gordinhas ou não, nós temos que aproveitar a vida, sermos vaidosas, irmos pras festas, encontrar os amigos, beber um chopinho, comer uma pizza (um pedaço!)... o que não podemos é nos enganarmos que o emagrecimento vai acabar com nossos problemas.

Ser feliz hoje!
É isso que importa!
E estando feliz, tenho certeza que será mais fácil emagrecer!

Beijos,
Roberta.

terça-feira, 31 de janeiro de 2012

E lá se foi o primeiro mês do ano...

Oi meninas!

Hoje é o último dia do mês e eu havia planejado fazer um post com os bons resultados dessas últimas duas semanas nas quais me alimentei corretamente e consegui eliminar mais de 2 kg.

Porém, no final de semana eu jaquei e o resultado mudou, por isso desisti do tal post.

A jacada não foi generalizada, mas fez com que meu peso aumentasse quase 1 kg! :(
E ontem, que era o dia do recomeço, eu ainda consegui a proeza de jacar na janta, não comi muito a mais, mas comi algo que não estava programado.
Parece que depois de 2 dias com alguma jaca, meu cérebro chegou à conclusão de que ele podia continuar assim, medonho!!

Mas, como diria o Cap. Nascimento: QUEM MANDA NESSA P**** AQUI SOU EU!!, portanto hoje voltei a me alimentar melhor e espero que até sexta a minha amiga balança me dê uma boa notícia, se pelo menos eu eliminar o que acumulei com essas jacas já tá de bom tamanho.

Fui pra Floripa certa de que ia me controlar. Levei frutas num potinho pra comer durante a viagem e estava bem tranquila quanto a alimentação, mas chegando lá meu amorzinho me levou num barzinho e comemos picanha acebolada, farofa e cerveja, essa foi a primeira jaca!

No sábado tomei café da manhã normalmente, e no almoço também comi certinho. Fomos no shopping depois e parecia que todos estavam comendo sorvete, pra todos os lados tinha alguém com o potinho na mão, e eu morrendo de vontade mas tentando não me render, pedi pra ir pra casa e fugi do sorvetinho! ;)
Minha sogra fez uma canja deliciosa pra eu jantar, e ai começou mais uma jaca, porque estava tão gostosa que eu repeti duas vezes. Quando estava quase dormindo minha cunhada ainda veio com mini pastéis e eu não aguentei, o cheiro tava muito bom, acabei comendo 4 mini pastéis. Affff!

Domingo então foi o óóó!!!
Fomos numa rodada de camarão, e eu não tinha opção, pediram o prato pra todos nós e eu tinha que comer isso, mas como eu AMO CAMARÃO!! comi demais também.

Agora estou bem preocupada, porque vou pra lá de 15 em 15 dias e não sei como vou fazer pra não jacar, ou pelo menos evitar ao máximo as jacadas. Porque é muito triste voltar pra casa e perceber que o sacrifício de uma semana inteira foi por água abaixo!!

Hoje pelo menos a alimentação já está nos trinks!! :D

Janeiro tá acabando, e fevereiro está aí, pra que nós possamos fazer tudo ainda melhor!!

Beijinhos,

Roberta.

sábado, 28 de janeiro de 2012

Jacada e pesagem!

Jaquei, mas jaquei feio.. desde quinta eu venho ultrapassando as cotas e comendo descontrolada.. comendo doce demais e bem consciente disso. Mas cada dia `e um dia novo, ne?
Hoje fui no VP e gostei um pouco, vou ver se consigo um dinheiro pra entrar na semana que vem..
Passei na verdureira e comprei morango, ameixa, banana, brócolis e tomate.. pra ter bastante coisas em casa e ver se paro de jacar e conseguir fazer trocas boas.
Concluindo, a semana não terminou perfeita.

PESAGEM:



Pesei hoje cedo, antes de ir pro VP e estou com 89.7, emagreci 1 kg mesmo jacando.


Desculpem por sempre que venho aqui, estou reclamando de algo.. to me motivando a mudar e vir só contar coisas boas.
Obrigada pelas visitinhas.

Tenham um bom final de semana.

Beijos, Camila!

sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

Boas notícias!

Bom dia meninas!


Hoje é sexta-feira!! Dia da minha pesagem...

tcham...

tcham...

tcham...

74,8 kg
(-900 gr)

Quase 1 kg eliminado essa semana!!
Tô muito feliz!!

Hoje vou pra Floripa, namorar um pouquinho, bom final de semana pra vocês!!

Beijinhos,
Roberta.

quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Uma jacada e um selinho!

Oi meninas!

Ontem o dia foi um pouco difícil. Não consegui resistir às tentações que tinham aqui em casa :(
Primeiro, depois que eu almocei, ataquei o pacotinho de mini traquinas que eu havia comprado (tá né, se eu comprei é pq eu tava procurando isso!), na embalagem vem 5 pacotinhos com 8 biscoitinhos e 121 cal ou 34 pontos cada, e eu comi os 3 pacotinhos que estavam sobrando de uma vez, e pior, eu estava bem conciente do que estava fazendo.



Depois, quando minha mãe voltou do trabalho, ela trouxe 2 barras de chocolate, mas eu tava bem tranquila, não me deu vontade de devorá-las,

Então ela decidiu comer, e eu disse que queria apenas 1 quadradinho, mas ela me deu 4 e eu comi! :(

Essa jacada me rendeu umas 500 calorias a mais no dia, pensei em tentar compensar hoje, mas eu não posso comer menos do que já estava comendo, porque já era pouco, então hoje só posso não jacar mesmo.

E amanhã é o dia da pesagem!


Desde domingo estou com o mesmo peso, que baixou desde a última pesagem, e eu esperava diminuir um pouquinho mais, mas depois de ontem, se eu manter ele já estou satisfeira.

Vou dar uma caminhada hoje pra ver se consigo manter ou diminiur um pouquinho até amanhã! :)

Agora vamos ao nosso presentinho:

 
Ganhamos mais um selinho da Andressa Cristina, obrigada florzinha! ;)


Liebster em Alemão Significa: favorito, querido, amado.

Recebê-lo significa que seu blog é muito querido pela pessoa que lhe presenteou.
Regrinhas:
1 - Link de volta o blogueiro que lhe deu;
2 - Cole o selinho em seu blog;
3 - Escolha 5 blogs para repassá-lo OBS: O selinho deverá ser dado apenas aos blogs com menos de 200 seguidores;
4 - Deixar um comentário avisando que estão recebendo o selinho.

Vamos aos blogs indicados:

Aí começa um problema, a maioria de vocês já tem esse selinho, poque a gente não conhece tantas blogueiras assim, por isso quem passar por aqui e não tiver pega, mas pega mesmo e só me avisa que eu coloco o nome de vcs aqui nos blogs indicados ok!

Muitos beijinhos,

Roberta.

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

SEMANA PERFEITA 3/7 - 4/7

Boa noite lindas!!
Tudo bom? Ontem eu passei um pouco da minha cota, porque comi um chocolatinho no final da noite.. e hoje também abusei no chocolatinho, pode? ai ai.. mas não vou deixar que só um chocolate acabe com minha SEMANA PERFEITA. Tenho uma novidade também.. sábado eu vou em uma reunião do vigilantes do peso com uma amiga, depois venho correndo contar como foi e se vou continuar, OK?
Abaixo vou postar o dia de ontem e hoje, e na ABA dos ccardápios tem os meus desde sábado, OK?

23/01/2012


Calorias - 1500 APROXIMADAMENTE
Agua-OK (2l)
Refeições - 5
AF - Nada
Refri - Não
Mimo -  beijinhos do namorado

Frutas - Sim (banana)


24/01/2012


Calorias - 1540
Agua-OK (2l)
Refeições - 6
AF - Nada
Refri - Não
Mimo -  fiquei namorando o meu cachorrinho novo

Frutas - Sim (maca)


E uma fotinha do meu BB que ganhei do meu namorado.



Beijinhos meninas, ate amanha.

Camila

segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

CAMILA - SEMANA PERFEITA 2/7

Oi meninas lindas.
Ontem meu dia foi bom, comi um pouco a mais, mas em compesação caminhei 1:30 na beira mar, sentindo o ventinho no rosto. Tomara que eu consiga completar essa semana.
Segue abaixo os dados de ontem;



22/01/2012


Calorias - 1600 APROXIMADAMENTE
Agua-ok (2l)
Refeições -4
AF - Sim, 1h30m caminhada
Refri - Sim, 2 copos
Mimo - Hidrata
ção cabelo
Frutas - Sim (banana)


Ate amanha, beijinhos

Fim de semana perfeito! :)

Oi meninas!

Esse final de semana foi muito bom. Não fiz nada de especial, aliás não fiz nada mesmo, fiquei em casa, mas a alimentação foi perfeitinha, ainda bem! :)

Me acostumei a pesar várias vezes por dia (coisa de quem não tem o que fazer!), uma vez por dia seria demais até, mas quem diz que eu me controlo. Com o peso baixando eu fico doida pra subir na balança e ver se mudou alguma coisa, pelo menos estou ficando cada vez mais feliz, o peso baixa quase todos os dias. Sei que logo isso não vai mais acontecer, estou eliminando peso todo dia por causa do "susto" que o corpo levou, devido a diminuição das calorias, (dizem!).

Hoje estou com muitas vontades, só pensei em comida e estou aqui olhando pro relógio, torcendo pra que o tempo passe rápido porque eu quero comer! Afff!

Mas enfim, tô aqui me segurando. Como não tem nenhum doce em casa pra eu atacar estou conseguindo esperar a hora da janta, rs.

Bom, é isso meninas.

Que a semana de vocês seja tranquila e light! ;)

Beijinhos,
Roberta.

domingo, 22 de janeiro de 2012

Selinho - Camila

Boa noite lindas.
Recebi um selinho da Dessa do blog Walking to 63e vim responder

Bom, pra ser bem sincera eu não sei nem por onde começar.. pois nunca me conheci no peso ''certo''
Desde que me conheço por gente eu sou gordinha e as fotos comprovam isso.. então vou contar desde os meus 12 anos.. que foi onde comecei a reparar o meu peso. Vou postar um trecho que escrevi na comunidade de emagrecimento.

''Minha luta contra a balança vem desde que eu tinha uns 12 anos, escola nova.. olhares diferentes, amigas magras, sabem como é? Uma sensação horrível, mas com o tempo fui me acostumando, fui me aceitando como eu era, fui aprendendo a valorizar o que eu tinha de bonito, mas ainda assim não estava satisfeita com meu corpo, mas não fiz nada para mudar, só com 16 anos que eu cai para a realidade, foi quando eu reencontrei uma mulher que quando eu a conheci ela era obesa mórbida e quando eu a reencontrei estava magra, linda e feliz, fui perguntar o que ela fez e adivinhem? Redução de estomago. Então botei na minha cabeça que queria fazer a redução, fiz a minha mãe me levar no medico que a mulher  foi. Na época paguei 300 reais na consulta e estava decidida a fazer a cirurgia mesmo com os riscos. Mas o medico  tirou isso da minha cabeça, ele disse que não queria o dinheiro, que queria a minha saúde e caso eu não conseguisse emagrecer ele faria, então me recomendou uma endócrino, por sinal muito boa, eu adorava ir nela, ela me animava muito, mas eu fazia o  tratamento COM sibutramina emagreci 16 kg em 5 meses, vocês sabem como eu me sentia? Acho que sabem, eu tava realizada, eu tava linda, tava sendo desejada por quem passava.. eu era a pessoa mais feliz do mundo, mesmo estando acima do peso  eu estava satisfeita.. Mas como todos sabem remédios tem seus efeitos.. eu comecei a passar mal com a sibutramina, perder concentração na aula. Tive que parar e com isso parei de emagrecer.. depois de uns meses eu  comecei a namorar.. To há quase 3 anos namorando e engordei tudo que emagreci e um pouco mais, me desleixei. ''

E agora estou aqui no blog e na comunidade, dividindo com as pessoas a minha historias de emagrecimento, e essa historia vai ter um final feliz, aaah vai!

7/8 anos!










16 anos!

Foto atual - 19 anos!

CAMILA - SEMANA PERFEITA 1/7

Boa tarde queridas, como estão? Saudades de vir postar aqui. Me desculpem pela ausência no blog, prometo que vou começar  apostar mais na medida do possível.
No final do ano eu trabalhei muito e chegava em casa muito cansada e agora logo no segundo dia do ano eu já consegui outro emprego e começou a correria.. mas agora eu já estou mais adaptada com meus horários e vou conseguir me organizar.
Ontem meu dia foi bom, mesmo comendo uma nega maluca e bala de canela.. estou me adaptando bem ate e espero dessa vez conseguir seguir adiante.
Abaixo vou postar meus dados de ontem e meu peso, minha pesagem `e todo sábado.


21/01/2012

Peso - 90,7
Calorias - 1447
Agua-ok (2l)
Refeições - 5
AF - Não
Refri - Não
Mimo - Creme nos pés
Frutas - Sim (banana,maca e ameixa seca)

Obrigada pela visita de cada uma e pela compreensão, aguardo as visitas e estarei retribuindo as visitas que recebi enquanto estive ausente.

Beijinho. Camila

sábado, 21 de janeiro de 2012

Selinho! \o/

Bom dia meninas!

Olha o selinho que ganhei da Karla:



Obrigada :D

A história é longa hein! :P

Tudo começou quando eu nasci! Prematura, pesando apenas 900 gr. Os médicos disseram para minha mãe que eu sobreviveria apenas 1 hora, por em 1981 não havia tecnologia pra manter vivo um bebê tão pequeno, fiquei no hospital uns 40 dias e voltei pra casa no dia 31 de dezembro de 1981.  Era muito fraquinha e tive muitos problemas de saúde.

Graças a Deus eu sobrevivi e me tornei uma criança saudável, porém eu era muito miudinha, magricelinha mesmo, e ñão comia quase nada, minha mãe ficava meio desesperada com isso, e liberava a comida, se eu não quisesse almoçar mas meia hora depois pedisse um salgadinho, ela dava sem pestanejar, acho que tinha medo que eu morresse de fraqueza!

Aos 10 anos tive a minha primeira menstruação, e eu tinha desejos incontroláveis a ponto de sentar na frente da geladeira e comer queijo, presunto e catchup enroladinhos no meio da noite, ou então meio quilo de bolachas assistindo sessão da tarde, eu comia sem parar e obviamente que a balança reclamou.

Eu não fiquei obesa, mas comparado com meus 45 kg de antes, 61 kg de depois era demais pra uma criança de 12 anos.

Com 14 anos eu estava com 64 kg. Fui passar férias na casa de uma tia que sempre foi gordinha e ela me convidou pra fazer dieta junto com ela. Eu nem sabia como se fazia isso, mas ela fazia o meu prato e eu emagreci 5 kg em 1 mês. A dieta não era restritiva, comia de tudo, mas como eu era uma criança ainda, não parava 1 minuto então gastava bastante calorias e por isso emagreci rápido.

Acho que foi a primeira vez que me senti bonita! Lembro que um dia fui ver uma outra tia no trabalho dela e tinha um cliente lá, e ele ficou me olhando e perguntou pra ela quem eu era e disse que eu era muito bonita. (Ele deve ter achado que eu tinha uns 17 anos, como todo mundo achava na época).

Mas, como eu ficava em casa sozinha acabei engordando de novo e voltei pros 61 kg. Durante anos tentei emagrecer novamente, mas nem sabia como fazer dieta e como não tinha computador, não sabia nem onde me informar sobre isso.

Me sentia gorda, horrorosa!
Então no terceirão conheci um rapaz e começamos a namorar. Eu me sentia muito insegura com ele, achava que ele me traía (e traía mesmo!!), e parei de comer!!  Eu ficava nervosa por causa disso e sentia dores no estômago e então não comia nada, as vezes passava o dia inteiro sem comer. Emagreci 12 kg e cheguei a pesar 49 kg, imagino que eu devia ter cara de doente né, pq emagreci muito rápido.
Até que um dia descendo as escadas do colégio eu quase desmaiei, e então percebi que era por que eu estava muito fraca, e voltei a comer. Nesse meio tempo terminamos o namoro, e eu comendo, engordei 15 kg.

Quando comecei a faculdade estava com 64 kg e me sentia uma baleia orca. Tinha certeza que ninguém me namorava porque eu era gorda. Tentava fazer dietas, comprava revistas, mas não adiantava, nunca conseguia continuar.
Um dia desisti de tudo e decidi que se alguém quisesse ficar comigo, teria que gostar de mim gorda, pq eu tava de saco cheio de tentar e nunca conseguir.

Então, mais ou menos 1 mês depois eu achei no orkut uma comunidade chamada Emagrecendo e decidi ler os tópicos. Percebi que as pessoas conseguiam emagrecer e colocavam lá toda semana seu peso, e as vezes os cardápios, achei aquilo muito legal e me deu vontade de tentar novamente. Pensei durante 1 semana e então comecei.

Em 3 meses emagreci 8 kg, de 65 kg passei pra 57 kg. Como eu estava feliz!! :D
Anotava tudo o que comia, e depois que cheguei aos 57 kg nem contava mais os pontos, como era bom!
Mas comecei a namorar, e meu namorado me criticava dizendo que eu comia muito pouco (aliás, era só isso que ele sabia fazer), mas na verdade o que acontecia é que na casa dele só tinha besteira e eu comia pouco porque isso engordava muito.
Resultado: comecei a comer e a engordar novamente.

No final de 2009 conheci meu atual namorado pela internet, estava com 64 kg e decidi que iria tentar emagrecer antes de conhecê-lo pessoalmente. Mas não deu nem tempo, em fevereiro de 2010 nos conhecemos pessoalmente e eu estava com 65 kg. Desde então tentei fazer Reeducação Alimentar mas começava num dia e parava no outro, e eu só engordando. Engordei nesses dois anos exatos 12 kg, de 65 kg passei pros terríveis 77 kg. Estava desde 2010 tentando começar e não conseguia de jeito nenhum.

Em novembro de 2011 eu e a Camila decidimos criar esse blog pra tentarmos mais uma vez emagrecer, e agora em 2012 estou conseguindo enfim fazer RA e estou emagrecendo!

É isso meninas, desculpa pelo livro!! hahahaha

Eu tenho que indicar 7 amigas, mas acho que algumas já receberam, então quem quiser pode pegar o selinho e contar a sua história. :D

Beijos,

Roberta.

sexta-feira, 20 de janeiro de 2012

Dia de Pesagem!

Oi meninas!

Hoje é o dia da pesagem!


e o peso é:

75,7 kg

\o/ Uhullllll \o/



Eu tô muito feliz!! Meu Deus, qto tempo faz que eu não consigo seguir uma semana todinha dentro dos pontos permitidos?? Acho que mais de 2 anos, isso mesmo, 2 anos tentando fazer reeducação alimentar e no segundo dia eu já chutava o balde!

Segunda-feira, quando voltei de Floripa, eu estava com 77 kg cravados, e hoje olha isso -1,3 kg, to tremendo até agora, meu coração ta disparado e eu nem acredito!! Ainda mais que a monstra chegou ontem! :D

Meu Dia da Pesagem era aos sábados, porque a Camila faz parte de uma comunidade de emagrecimento e o dia oficial deles é sábado, mas como eu vou pra Floripa a cada 15 dias sempre me pesava nas sextas, por isso meu dia oficial a partir de agora é sexta!

Ontem à noite, depois que eu publiquei o último post, a minha mãe veio pra casa cheia de sacolas, trouxe maçãs, bananas, laranjas, pão de centeio light e requeijão light, que fofa né!! #teamomãe

Agora, mudando de assunto...

Ontem eu estava pensando sobre minha meta de emagrecimento, quanto eu quero emagrecer por semana?? Lógico que eu sei que logo o emagrecimento será mais devagar, a primeira semana é sempre mais animadora mesmo, mas haverão semanas em que o peso ficará o mesmo, outras que a eliminação será mínima e outras semanas em que provavelmente haverá ganho de peso, ainda bem que tenho essa conciência e já estou preparada pra esses momentos. Mas então, qual é a minha meta??

Cheguei a conclusão de que o melhor é eu não estipular uma quantidade de peso pra eliminar por semana, o melhor mesmo é eu me preocupar com a quantidade de pontos/calorias a serem ingeridos, procurando sempre alimentos saudáveis obviamente.

Se eu estipular uma meta e não conseguir cumpri-la ficarei muito ansiosa. Me conheço e sei que isso poderá se tornar uma desculpa pra meter o pé na jaca!! E eu não quero isso!! Quero emagrecer. Quanto?? Quanto o meu corpo eliminar!! Sem passar fome, sem me privar da comida. Comendo sim tudo o que eu gosto, porque dietas restritivas pra mim não funcionam.

O importante é emagrecer com saúde!! Um quilo de cada vez!


Hoje uso roupas tamanho 44/46, se eu vestir 40 já estará de bom tamanho!! :D
Mas um 38 seria perfeito néééééé!! :DDD

E vcs flores? Qual a meta de vcs?

Um final de semana bem light pra vcs meninas!!

Beijos,
Roberta.