Olá meninas,
Hoje acordei com uma fome enorme, meu estômago estava até doendo. Acho que isso acontece porque eu não tinha o costume de tomar café da manhã, no máximo eu tomava um copo de nescau, e agora que iniciei a RA estou comendo pela manhã. :)
Cardápio 3/59
Café da Manhã - 6:45 h
180 ml de leite integral - 30 pts
1 colher (sopa) de nescau - 30 pts
1 banana - 20 pts
Lanche - 9:45 h
1 club social - 34 pts
Almoço - 12:00 h
1 sanduiche natural (3 fatias de pão, tomate, alface, queijo mussarela) - 77 pts
Lanche - 15:00 h
1 maçã pequena - 15 pts
Lanche - 18:00 h
1 iogurte corpus - 12 pts
Jantar - 20:30 h
2 fatias de pão integral light - 20 pts
1 colher (sopa) requeijão light - 12,5 pts
Tomate - 0 pts
Alface - 0 pts
Queijo minas frescal light - 13 pts
180 ml leite integral - 30 pts
1 colher (sopa) nescau - 30 pts
Total - 323 pts
Água - 1 lt.
Frutas/verduras - 4 porções
Chá verde - não!
A/F - não!
É isso meninas,
Beijinhos,
Beta!
Um comentário:
Oie Beta!
Continue assim firme e forte!
Beijos
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