Boa noite!
Hoje eu acordei tarde, entao não tive café da manha. Meu cardápio ainda esta feio, com um pouco de besteiras, mas eu to tentando me organizar e comer coisas melhores.
A minha base de calorias são 1450 diarias.. hoje eu fiquei na medida e to bem feliz com isso. Meu dia de pesagem `e sexta-feira, vamos ver se eu perdi algumas gramas daí!
- 3 dias sem refrigerante!!!! :)
Cardápio de hoje
Almoco
107g ovos cozidos 156
40g pão integral 91
15g creme queijo 34,5
Café
150g gelatina uva 88,5
60g rosca de polvilho
20g de nata 35
100g uva crinson 72
22g pão Frances 67
Jantar
50g batata doce frita 184
47g bife alcatra frito 110
20g cebola frita 50
390g verduras cozidas. 390
Ceia
150g uva crinson 108
Total: 1374 calorias
15 min caminhada.
é o que temos para hoje hehe
Beijinhos e até amanhã!
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